Преимущества введения медитации и пранаямы перед и после занятий физической культуры

В данной работе рассматриваются преимущества внедрения медитации и дыхательных упражнений в программу физической культуры. Занятия спортом сами по себе вызывают стресс в нашем организме, в дополнении к ним на уроках физической культуры проводятся различные состязания, что сильно и разносторонне влияет на состояние студентов. Доказано, что в это время медитация способна устранять напряжение (мышечное и психологическое), беспокойство и улучшить время восстановления организма после тренировок. Несколько минут до и после занятий способны значительно увеличить качество их проведения, к тому же имея накопительный эффект. Медитацией и пранаямой может заниматься каждый без ограничений по физическому состоянию, на это не требуется никаких специальных условий. В ходе исследования было выявлено, что введение данных практик значительно улучшит показатели всех спортсменов, по сравнению с другими видами подготовки. Студенты восстанавливались быстро, при этом находясь в подъемном состоянии души и тела, не испытывая привычных перегрузок после занятий спортом.