Психологическая адаптация курсантов женского пола обучающихся в образовательных организациях МВД России средствами и методами общей и специальной физической подготовки на практических занятиях по физической подготовке (специальной)

Актуальность этой темы исследования обосновывается тем, что в настоящее время сотрудниками полиции все больше становятся девушки, а в связи с ростом преступности в стране усложняются и задачи при подготовке молодых сотрудников полиции женского пола. В большинстве случаях возлагаемые на сотрудников полиции служебные обязанности вызывают очень большой психологический стресс, колоссальные физических нагрузки, вызывают апатию, пропадает мотивация и инициативность, а так же пропадает желание продолжать службу в ОВД. Все это связанно с недостаточной профессиональной подготовленностью сотрудников полиции женского пола, большая физическая и психологическая нагрузка, так же может повлечь за собой ряд не благоприятных, для здоровья последствий. Решением данной проблемы занимаются в период обучения в образовательных организациях МВД России, уделяется большое внимание к адаптации девушек курсантов к различным психологическим стрессам, путем физической подготовки (специальной) [1].

Одной из главных задач и целей образовательных организаций МВД России является постоянное пополнение правоохранительных органов квалифицированными кадрами, готовых в любое время выполнять свой служебный долг, по защите граждан Российской Федерации от противоправных посягательств. Большое внимание уделяется на всестороннее развитие, так как непосредственная направленность вузов в основном юридическая. Физическая и психологическая подготовка не в коем образе не мешает получению профильного образования, а напротив, помогает курсантам и слушателям обрести себя и повысить свой профессиональный уровень, для успешного выполнения возлагаемых перед курсантами и слушателями задач в период обучения, так и непосредственно по приходу в оперативные подразделения после окончания обучения [2].

Физическая подготовка (специальная) в образовательных организациях МВД России помимо повышения различными средствами и методами физических качеств и развития навыков и способностей самозащиты без оружия воспитывает в сотрудниках полиции уверенность, самостоятельность, упертость и стрессоустой-чивость [3].

Закрепляя теорию на практике во время практических занятий по физической подготовке (специальной) - решаются множество задач профессиональной подготовки первая и наиболее важная психологическая готовность, это составляющая без которой будет тяжело освоить, а тем более применять на практике боевые приемы борьбы, специальные средства и огнестрельное оружия. Второе это тактическая подготовка эта составляющая поможет сотруднику полиции достичь поставленной цели, сведя риски неблагоприятного исходя любой опасной ситуации к минимуму [4].

Основными средствами на практических занятиях по физической подготовке (специальной) являются физические упражнения, которые условно можно разделить на две группы:

• -    средства общей физической подготовки (ОФП);

• -    средства специальной физической подготовки (СФП) [5].

Средствами общей физической подготовки являются разнообразные методики ОФП для обеспечения всестороннего развития двигательных качеств. ОФП способствует укреплению здоровья, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенствованию общей выносливости, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению подвижности в суставах и эластичности мышц.

В качестве средств ОФП применяются:

• -    общеразвивающие упражнения;

• -    акробатические упражнения;

• -    кроссовый бег умеренной интенсивности;

• -    бег на лыжах умеренной интенсивности;

• -    плавание;

• -    подвижные и спортивные игры;

• -    неспецифические силовые упражнения без отягощений;

• -    упражнения с отягощениями, с партнером, с предметами и на снарядах;

• -    изометрические упражнения.

В качестве средств СФП используют:

• -    специализированные упражнения с отягощениями;

• -    специальные силовые, скоростно-силовые, прыжковые упражнения;

• -    специализированные упражнения, выполняемые в усложненных условиях.

• -    круговые тренировки на количество раз или по строго отведенному времени.

Для решения задач СФП курсантов и слушателей женского пола, рекомендуется использовать следующие тренировочные средства:

• 1)    упражнения с отягощениями:

• 1.    для повышения максимальной произвольной силы применяются упражнениями с отягощения весом 80-100% от максимального;

• 2.    для повышения мощности рабочего усилия применяются упражнения с отягощениями весом 50-80% от максимального;

• 3.    для развития локальной мышечной выносливости применяются упражнения с отягощениями весом 30-50% от максимального;

• 2)    бег в усложненных условиях (с отягощениями, с внешним сопротивлением, против ветра, по песку или снегу и т.п.);

• 3)    прыжковые упражнения:

• -    для развития максимальной анаэробной мощности – короткие прыжковые упражнения (например, тройные, пятерные, десятерные прыжки и т.п.);

• -    для развития гликолитической анаэробной мощности – средние прыжковые упражнения (например, двадцатикратные прыжки, скачки на одной ноге на дистанции 40-60 м с установкой на максимально быстрое преодоление дистанции и с возможно меньшим количеством отталкиванием);

• -    для развития локальной мышечной выносливости – "длинные" прыжковые упражнения (например, многоскоки на дистанции 100 и более метров).

Четкое представление о преимущественной направленности тренирующего воздействия упражнений на организм курсанта является важным условием, определяющим эффективность скоростно-силовой подготовки. С учетом преимущественной направленности тренирующего воздействия выделяют следующие методы скоростно-силовой подготовки курсантов женского пола:

• 1)    метод максимальных усилий;

• 2)    повторно-серийный метод;

• 3)    интервальный;

• 4)    комплексный.

• 1.    Метод максимальных усилий предназначен для развития максимальной и взрывной силы без существенного увеличения объема мышц. Использование

• 2.    Повторно-серийный метод ориентирован главным образом на развитие и фиксирование (закрепление) морфологических перестроек в организме, обеспечивающих перевод его функциональных возможностей в том или ином режиме мышечной деятельности на новый, более высокий уровень. Выделяют несколько вариантов повторно-серийного метода, различающихся по преимущественной направленности тренирующего воздействия, регулируемого весом отягощения: скоростью и темпом движений, паузой отдыха между повторным выполнением упражнения и степенью расслабления мышц между движениями.

• 3.    Интервальный метод используется для развития локальной мышечной выносливости за счет повышения емкости источников энергообеспечения и эффективности их использования в условиях циклической работы. Применение данного метода способствует развитию морфологических и биохимических адаптационных изменений в мышцах, направленных на совершенствование их окислительных возможностей.

• 4.    Комплексный метод предусматривает одномоментное, в рамках одного тренировочного сеанса, использование средств с различной направленностью трениирующего воздействия. Тем самым, во-первых, достигается его контрастность, что повышает функциональную восприимчивость организма, и, во-вторых, используется феномен положительного последействия предыдущей работы для повышения эффективности последующей. Наиболее универсальными для многих видов спорта являются упражнения скоростно-силовой направленности, такие, как полуприседания или выпрыгивания со штангой (ноги вместе или «разножкой») на плечах, выпрыгивания с гирей в руках, а также упражнения для мышц-сгибателей бедра с подниманием груза, используя простейшее блочное устройство.

данного метода оказывает сильное тренирующее воздействие на центральные механизмы регулирования мышечного напряжения, повышает мощность анаэробного алактатного источника энергообеспечения, совершенствует скорость расслабления мышц и способность курсантов женского пола к мобилизации на проявления мощных, концентрированных мышечных усилий.

Особенностью метода является высокая интенсивность работы при малом объеме тренировочной нагрузки.

Очень важно при выбореметодов и средств ОФП и СФП уделять особое внимание индивидуальным особенностям физической готовности курсантов женского пола. Не обходимо создать благоприятные условия для развития ОФП и СФП, психологический фактор очень сильно влияет на работоспособность и увлеченность в процесс. Для более качественного прироста физической подготовленности на занятиях, должно присутствовать всегда два преподавателя и группа должна делиться на две подгруппы отталкиваясь от пола курсантов. Необходимость этого разделения обоснованно тем, что курсанты женского пола не всегда могут выдерживать нагрузки получаемые курсантами мужского пола. Каждый преподаватель должен быть готов к работе, как с курсантами женского пола, так и с курсантами мужского пола. Но не стоит забывать об индивидуальном подходе к каждому из курсантов, необходимо каждую из групп так, же поделить на подгруппы, на слабоуспевающих курсантов с низким уровнем физической подготовленности и курсантов с хорошей физической подготовленностью. Тогда исчезнет психологический барьер, курсанты будут себя увереннее чувствовать и успеваемость каждого из курсантов увеличится вдвое. Они будут между собой соревноваться кто быстрее, сильнее и выносливее, и именно это придаст им психологическую уверенность в своих силах, упертость в достижении своих целей и мотивацию что и они тоже могут стать лучше и достигнуть уровня хорошей физической подготовленности. Тем самым решается целый комплекс задач повышения физической подготовленности и укрепления здоровья, психологической устойчивости и общего психологического состояния.