Развитие скоростной, специальной и общей выносливости и старты в спортивных уроках юных бегунов

Введение. Актуальность, новизна, результативность, значимость . Скоростная работа на коротких и умеренная на длинных отрезках более адекватна для растущего организма [2, с. 13-20; 3, с. 102-110; 4, том1. - с.

145-162; том 2. – с. 34-56; 6, с. 17-21; 7, с. 10-17; 9, с. 24- 39]. Величина частоты пульса, артериального давления, легочной вентиляции и других показателей сердечно - сосудистой и дыхательной систем у юношей и девушек в возрасте от 16 до 18 лет после повторного бега 6-8 х 150-200м, с 4-5 мин. паузами отдыха, не имеет достоверных различий. При этом более высокая интенсивность бега с тем же объемом работы на коротких отрезках вызывает увеличенные сдвиги со стороны частоты пульса, дыхания, артериального давления [1, с. 22-24; 5, том 1. - с. 15-32; том 2. – с. 44-56; том 3. – с. 67-89; том 4. - с. 103-124; том 5. – с. 128-145; том 6. - с. 126-135; том 7 – с. 18- 33; 7, с. 9-18; 11, с. 23-47;].

При достижении максимальных величин минутного объема сердца, затраты кислорода на работу дыхательных мышц значительно сказывается на кислородном снабжении тканей. Не следует в детском, подростковом, в юношеском и в более старшем возрасте проводить тренировки на фоне неполного восстановления сердечно - сосудистой и дыхательной систем после предыдущих занятий [4, том 1. – с. 35-56: том 2. – с. 16-23; 10, с. 75-76]

Цель. Задачи исследования. Цель – определение оптимальной спортивной нагрузки в контрольных уроках для бегунов разного пола и возраста.

Методика, методы и результаты исследования и их обсуждение. Исследования показали, чем менее тренирован спортсмен, тем он труднее переносит беговую нагрузку со специальной направленностью. Изменение пульса и максимального артериального давления после 10-15-20-25-ти секундной работы носят однонаправленный характер, тогда как после 45-70 сек. работы – разнонаправленный [2, с. 8-14; 6, с. 6-12; 7, с. 9-15; 8, с. 2346;].

Это подтверждается и тем, что показатели функционального развития организма лучше всего выявляются при проведении специальных повторных беговых нагрузок от 3 до 4 раз на отрезках от 300-400-500-600 м, с 5-6 мин, интервалами отдыха. В связи с этим, нами предлагается испытания по ряду тестов при исследовании проводить в один и тот же день в каждой из сравниваемых групп, что повышает надежность опыта [3, с. 56-112].

Однако остается недостаточно решенным вопрос о комплексности тестов для определения скоростной, специальной и общей выносливости у детей, подростков, девушек, юношей и взрослых бегунов и бегуний, а также об оптимальной последовательности их использования в процессе тренировочных занятий [2, с. 4 -11; 3, с. 23-45; 10, с. 73-75; 11, с. 22-37].

Бег на более длинных отрезках дистанций, начиная с 1000 м (1000-20003000-4000-5000 м), преодолеваемых со скоростью ниже соревновательной», как и скоростной бег на коротких отрезках (50-100-150-200 м), характеризуется более адекватной степенью приспособительных сдвигов сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем организма, чем бег на специальных отрезках дистанций (300-400-600-800 м) [1, с. 20-23; 3, с. 24-38; 6, с. 12-17].

Выводы и практические рекомендации. Тренировка подростков и молодежи в беге на длинных отрезках снижает сильное возбуждение вегетативной системы, которое наблюдается при тренировках на коротких отрезках. Бег на укороченных и длинных отрезках с оптимальной интенсивностью способствует более правильному развитию детей и подростков, девушек и юношей [4, том 1. - с. 12-35; том 2. – с. 13-59].

Сдвиги вегетативной регуляции организма в упражнениях на выносливость, как динамического, так и статического характера определяются в основном интенсивностью работы. При этом, при одной и той же интенсивности работы в разные возрастные периоды реакция на физическую нагрузку и восстановление после нее протекает по одному и тому же принципу.

У юношей и девушек 16-18 лет после занятий со скоростными нагрузками (бег 6-8 х 150-200 м с четырех - пяти минутными паузами отдыха) восстановление организма по показателям частоты пульса, артериального давления, легочной вентиляции и т.д. заканчивается через 24 часа. Более значительный срок восстановления требуется после нагрузок на специальную выносливость (бег 3 х 300 м или 3 х 600 м, с 5-6 минутным паузами отдыха).

Длительность восстановления увеличивается до 36-48 часов и более. Три скоростные тренировки, следующие одна за другой, или две тренировки - подряд на скоростную и специальную выносливость у подростков, девушек и юношей, затягивают процесс восстановления более 60-72 часов и вызывают неудовлетворительное приспособление функциональных систем организма и признаки глубокого перенапряжения у спортсменов. Такое же перенапряжение происходит и при двухразовых тренировках в день со специальной направленностью.

Применяя тренировки со специальной направленностью, нужно точно определять физическую нагрузку, а также состояние работоспособности юного и взрослого спортсмена до нагрузки и в течение всего занятия с тем, чтобы не перейти тех границ, за которыми лежит нарушение развиваемых функций. Это требует при спортивной подготовке учета всех возрастных и индивидуальных особенностей юных и взрослых бегунов.

Резюме. Таким образом, сравнивая показатели развития функциональных возможностей юных бегунов и бегуний с теми же показателями у взрослых спортсменов, можно заключить, что они достигают высокого уровня развития и могут при оптимальной нагрузке обеспечить высокую работоспособность мышечной деятельности на скоростную, специальную и общую выносливость, в частности, и при подготовке к бегу на 400, 800 и 1500 метров