СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПРОЦЕССА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ГИМНАСТОВ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Актуальность. Современная мужская спортивная гимнастика, как вид спорта, входящий в программу олимпийских игр и включающий упражнения на шести видах гимнастического многоборья, характеризуется высокой сложностью соревновательных комбинаций, виртуозной техникой и мастерством исполнителей. Ю.К. Гавердовский (2014) характеризует спортивную гимнастику: «... как сложно-координационный вид спорта, где спортсмены демонстрируют разностороннюю физическую подготовленность, способность эффективно управлять своими двигательными действиями, проявлять максимальную мышечную силу, гибкость, ориентированность в пространстве для демонстрации и достижения высоких спортивных результатов» [1].

При этом, по мнению специалистов, физическое качество «сила» является определяющим для качественного обучения и выполнения на снарядах гимнастических элементов и «связок». В.М. Зациорский (2009) считает, что: «...силовые способности гимнастов занимают важное место в процессе многолетней спортивной подготовки и, особенно на учебно-тренировочном этапе (спортивной специализации), они начинают проявляться в полной мере. Силовые способности определяются, как возможность гимнаста проявлять свои мышечные усилия для преодоления существенных внешних сопротивлений, которые в свою очередь раскрывают максимальное проявление у спортсменов данного свойства в определённых обстоятельствах» [2].

Для того, чтобы гимнасты должным образом совершенствовали силовые способности, овладевали необходимыми базовыми комбинациями и соответствующими квалификации соревновательными программами, целесообразно применять такие средства и методы повышения мышечной силы спортсменов в мужском гимнастическом многоборье, которые соответствуют режиму двигательных действий, согласованности движений различными частями тела, распределению усилий для реализации и исполнения технических элементов.

Нормативные показатели уровня развития силовых способностей гимнастов на учебно-тренировоч ном этапе спортивной подготовки (этапе спортивной специализации) можно рассмотреть как минимум с двух направлений. Первое направление - основываясь на тестовые упражнения, согласно федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «спортивная гимнастика» на данном этапе [6]. Второе направление - типовой программе спортивной подготовки по виду спорта «спортивная гимнастика» [5]. Возникает противоречие, при котором, с одной стороны, необходимо развивать силу, как приоритетное физическое качество в мужской спортивной гимнастике, а, с другой стороны, имеющийся дефицит результативных и эффективных средств, методов и технологических приёмов, позволяющих решать данную задачу.

Отмеченное выше делает проведённое исследование актуальным и своевременным для подготовки спортсменов в возрастном диапазоне 10-13 лет на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), когда закладывается фундамент на многие годы вперёд для последующей результативной соревновательной деятельности.

Цель исследования - разработать эффективную программу совершенствования силовых способностей юных гимнастов на учебно-тренировочном этапе спортивной подготовки.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы и нормативных документов, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, метод экспертной оценки, методы математической статистики.

Результаты исследования. Соревновательные программы в спортивной гимнастике на учебно-тренировочном этапе подготовки представляют собой набор обязательных комбинаций из соревновательных элементов, позволяющих оценить не только техническое мастерство гимнастов, но и определить уровень их силовых способностей, которые взаимосвязаны с их способностью к выполнению соревновательных упражнений [4].

При этом, анализируя состав элементов соревновательных программ, следует отметить, что в каждом виде многоборья проявляется одна или несколько разновидностей силовых способностей, которые необходимы гимнастам для достижения максимального соревновательного результата.

Можно констатировать, что уровень показателей различных видов силовых способностей является неотъемлемой частью при выполнении практически всех упражнений на гимнастических снарядах, что соответствует положениям теории и методики спортивной гимнастики [1]. Это делает необходимым исследование взаимосвязи показателей силы и соревновательного результата.

Для проведения педагогического тестирования показателей силовых способностей гимнастов на учебнотренировочном этапе спортивной подготовки предварительно, на основе изучения научно-методической литературы [1, 2, 3] и федерального стандарта спор- тивной подготовки по виду спорта «спортивная гимнастика» [6], обобщения мнения тренеров и личного спортивного опыта, был составлен перечень тестовых заданий. При этом рассматривая все тесты, следует отметить, что они представляют собой не только ведущие характеристики проявления силовых способностей, но и отражают основные «рабочие» положения, которые спортсмены переносят из индивидуальной подготовки на спортивные снаряды [4,5].

Следующей частью исследования стала проверка полученных результатов тестирования силовых качеств гимнастов учебно-тренировочного этапа на уровень взаимосвязи с соревновательными результатами. Для этого нами был проведён корреляционный анализ между показателями тестирования силовой подготовленности и соревновательным результатом. С этой целью по судейским протоколам нами были зафиксированы результаты соревновательной деятельности гимнастов и проведён анализ с полученными результатами. Для проведения анализа нами были сравнены результаты тестирования по каждому тесту с каждым результатом многоборья отдельно, а также прокорре-лирован со всеми шестью результатами гимнастического многоборья.

При этом, анализируя уровни взаимосвязи, следует отметить, что в подавляющем количестве имеется заметная взаимосвязь всех тестов с результатами гимнастического многоборья (Таблица 1).

Однако следует отметить особенность проявления достоверной взаимосвязи на высоком уровне (Р<0,01), которая была отмечена при сравнении тестов со схожей структурой двигательной деятельности с соревновательными результатами отдельных дисциплин гимнастического многоборья, а именно:

• -    тест «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)» - опорный прыжок;

• -    тест «Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин (кол-во раз)» - кольца, конь, перекладина и брусья;

• -    тест «Лазанье по канату без помощи ног 4 м (с)» - вольные упражнения, кольца, конь, перекладина и брусья;

• -    тест «Подъём переворотом в упор из виса на перекладине (кол-во раз)» - кольца, брусья и перекладина;

• -    тест «Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (кол-во раз)» - вольные упражнения, кольца, конь, перекладина и брусья;

• -    тест «И.П. - упор стоя согнувшись, ноги врозь на гимнастическом ковре. Силой, подъём в стойку на руках (кол-во раз)» - вольные упражнения, кольца, конь, перекладина и брусья;

• -    тест «Упор «углом» на гимнастических стоялках (с)» - кольца, конь, перекладина и брусья;

• -    тест «Горизонтальный упор с согнутыми ногами, колени прижаты к груди (с)» - вольные упражнения, кольца, конь, перекладина и брусья;

Таблица 1 - Корреляционные взаимосвязи силовых показателей и соревновательной деятельности гимнастов учебно-тренировочного этапа 10-12 лет

Тест	Коэффициент корреляции (п=15)
	Вольные упражнения	Конь	Кольца	Опорный прыжок	Параллельные брусья	Перекладина
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	0,64	0,37	0,41	0,71	0,51	0,43
Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин (кол-во раз)	0,74	0,83	0,71	0,52	0,88	0,93
Лазание по канату без помощи ног 4 м (с)	0,75	0,71	0,72	0,58	0,74	0,72
Подъём переворотом в упор из виса на перекладине (кол-во раз)	0,63	0,62	0,74	0,61	0,89	0,94
Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (кол-во раз)	0,79	0,81	0,78	0,62	0,79	0,75
И.П. - упор стоя согнувшись, ноги врозь на гимнастическом ковре. Силой, подъём в стойку на руках (кол-во раз)	0,83	0,85	0,83	0,57	0,90	0,76
Упор «углом» на гимнастических стоялках (с)	0,64	0,84	0,87	0,63	0,88	0,71
Горизонтальный упор с согнутыми ногами, колени прижаты к груди (с)	0,92	0,81	0,85	0,61	0,82	0,91
Стойка на руках на полу, лицом к стене, с опорой ногами на неё (с)	0,81	0,79	0,78	0,64	0,82	0,81
Стоя на одной ноге, вторая поднята на уровне или выше горизонтали, руки в стороны (с)	0,89	0,51	0,53	0,50	0,43	0,54

• - тест «Стойка на руках на полу, лицом к стене, с опорой ногами на неё (с)» - вольные упражнения, кольца, конь, перекладина и брусья;

• -    тест «Стоя на одной ноге, вторая поднята на уровне или выше горизонтали, руки в стороны (с)» - вольные упражнения.

При более детальном рассмотрении следует отметить, что соотношение уровней корреляционной взаимосвязи с результатами соревнований позволяет определить подобранные тесты как приоритетные для оценки и совершенствования основных направлений технической и физической подготовленности юных спортсменов на соответствующих гимнастических снарядах.

Для реализации задачи по разработке программы совершенствования силовых способностей гимнастов на учебно-тренировочном этапе, нами была разработана программа, которая включала в себя все целесообразные средства и современные подходы к развитию силы гимнастов в учебно-тренировочном процессе. Главной целью программы является оптимизация процесса совершенствования силовых способностей гимнастов 10-13 лет. Основными задачами предлагаемой программы следует считать: 1) повышение долгосрочной мотивации к систематическому физическому совершенствованию и развитию; 2) увеличение уровня развития силовых способностей; 3) обучение упражнениям соревновательной программы. Следует отметить, что программа рассчитана на учебно-тренировочную работу с гимнастами в микроцикле с 6 тренировочными занятиями по 3 часа.

Средства, которые подбирались для работы по совершенствованию силовых способностей, можно разделить на две группы - основные (средства ОФП, направленные на развитие общей силовой подготовленности) и специализированные (средства СФП, направленные на развитие специальной силовой подготовленности) (таблицы 2 и 3).

Таблица 2 - Основные средства силовой подготовки гимнастов на учебно-тренировочном этапе спортивной подготовки

№	Направление силовой подготовки	Двигательные задания
1.	«Взрывная» сила	Прыжки с подтягиванием коленей к груди на месте
2.	«Взрывная» сила / скоростно-силовая	Прыжки из глубокого выпада со сменой положений ног
3.	Скоростно-силовая	Приседания на правой/левой ноге («пистолеты»)
4.	Силовая	Упор лёжа на предплечьях («планка»)
5.	Силовая	Упор лёжа на предплечьях с максимальным отведением правой/левой ноги назад
6.	Силовая	Лёжа на спине, ноги вперёд, медленное опускание прямых ног вправо/влево
7.	Скоростно-силовая / силовая выносливость	Из положения лёжа на спине, сгибание и разгибание туловища, руки за голову
8.	Скоростно-силовая / силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
9.	Скоростно-силовая / силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине
10.	Скоростно-силовая / силовая выносливость	Поднимание прямых ног (до касания рейки над головой) в висе на гимнастической стенке

Таблица 3 - Специализированные средства силовой подготовки гимнастов на учебно-тренировочном этапе спортивной подготовки

№	Направление силовой подготовки	Упражнение
1.	Статическая сила	Стойка на руках (на кольцах)
2.	Силовая выносливость/ скоростно-силовая	Круги на количество (конь)
3.	Скоростно-силовая / статическая сила	На параллельных брусьях, размахивания в упоре, махом назад стойка на руках
4.	Силовая / статическая сила	Сгибание и разгибание рук в стойке на руках (на стоялках со страховкой)
5.	Силовая выносливость/ скоростно-силовая	Большие обороты на перекладине
6.	Статическая сила	«Высокий упор угол» на ковре
7.	Силовая / скоростно-силовая	Стойки силой из положения упор углом вне (на ковре, на стоялках, на параллельных брусьях)
8.	Статическая сила	Удержание горизонтального упора/виса на кольцах
9.	Статическая сила	Удержание положения упора руки в стороны («крест») на кольцах
10.	Скоростно-силовая / силовая	Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях
11.	Скоростно-силовая / силовая	Лазанье по канату без помощи ног 4 м (с разными положениями ног)

Использование средств (упражнений) данной программы предполагает замену основной части занятий гимнастов не менее чем на 35-40% времени три раза в неделю через день в течение двух микроциклов подряд предлагаемыми средствами с преимущественным комбинированием учебно-тренировочных заданий примерно поровну из основной и специализированной группы средств. Далее заменой заключительной части занятий не менее двух микроциклов подряд на предлагаемые средства, используемые по методу круговой тренировки каждый тренировочный день.

Предлагаемая программа включает использование следующих методов подготовки в зависимости от решаемых задач микроцикла или отдельного учебно-тренировочного занятия:

• -    метод повторного упражнения;

• -    метод предельных напряжений;

• -    метод круговой тренировки.

Для проведения педагогического эксперимента, нами было отобрано 30 гимнастов в возрасте 12-13 лет, которые были поделены случайным образом на две группы равные по количеству и уровню подготовленности: контрольную и экспериментальную, по 15 юных спортсменов в каждой группе. Перед началом эксперимента все исследуемые спортсмены были протестированы, а результаты контрольных испытаний гимнастов свидетельствуют об однородности исследуемых групп, что выражено в наличии недостоверных различиях между исследуемыми группами (Таблица 4).

В ходе проведения педагогического эксперимента, контрольная группа продолжала тренироваться по традиционной программе подготовки, без каких-либо изменений. В то время как в экспериментальную группу была внедрена разработанная нами программа по совершенствованию силовых способностей. Эксперимент продолжался шесть месяцев, после чего было проведено повторное тестирование всех групп, а их результаты были сопоставлены между собой и проведён статистический анализ (Таблица 5).

Таблица 4- Результаты первичного тестирования гимнастов до начала эксперимента контрольной и экспериментальной групп (п=30)

Тест	М±т		t кр	Р
	КГ(п=15)	ЭК (п=15)
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	176,21 ±3,85	175,22±3,57	0,19	>0,05
Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин (кол-во раз)	39,67±0,81	38,65±0,79	0,90	>0,05
Лазанье по канату без помощи ног 4 м (с)	8,78±0,28	8,72±0,31	1,20	>0,05
Подъём переворотом в упор из виса на перекладине (кол-во раз)	13,87±0,24	14,52±0,29	1,73	>0,05
Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (кол-во раз)	15,67±0,28	14,97±0,33	1,62	>0,05
И.П. - упор стоя согнувшись, ноги врозь на гимнастическом ковре. Силой, подъём в стойку на руках (кол-во раз)	13,39±0,23	13,69±0,25	0,88	>0,05
Упор высоким «углом» на гимнастических стоялках (с)	16,97±0,31	16,98±0,32	0,02	>0,05
Горизонтальный упор с согнутыми ногами, колени прижаты к груди (с)	15,39±0,28	15,98±0,27	1,52	>0,05
Стойка на руках на полу, лицом к стене, с касанием ногами о неё (с)	63,75±1,35	64,78±1,42	0,53	>0,05
Стоя на одной ноге, вторая поднята на уровне или выше горизонтали, руки в стороны (с)	20,36±0,39	21,26±0,34	1,74	>0,05

Таблица 5 - Результаты тестирования контрольной и экспериментальной групп после проведения педагогического эксперимента (п=30)

Тест	КГ(п=15)				ЭГ (п=15)
	М±т	Т%	t-	Р	М±т	Т%	t	Р
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	183,35±5,97	4,05	2,21	<0,05	192,42±4,68	9,81	2,92	<0,05
Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин (кол-во раз)	42,51 ±2,97	7,15	0,92	>0,05	46,67±1,97	20,75	3,78	<0,05
Лазанье по канату без помощи ног 4 м (с)	8,47±3,41	11,69	1,33	>0,05	7,95±1,21	20,09	2,41	<0,05
Подъём переворотом в упор из виса на перекладине (кол-во раз)	15,34±4,97	10,59	0,30	>0,05	18,67±1,58	28,58	2,58	<0,05
Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (кол-во раз)	17,97±3,91	14,67	0,59	>0,05	19,68±2,14	31,46	2,18	<0,05
И.П. - упор стоя согнувшись, ноги врозь на гимнастическом ковре. Силой, подъём в стойку на руках (кол-во раз)	15,39±2,76	14,93	0,72	>0,05	18,72±2,06	36,74	2,42	<0,05

Окончание Таблицы 5

Тест	КГ(п=15)				ЭГ (п=15)
	М±т	Т%	t-	Р	М±т	Т%	t	Р
Упор высоким «углом» на гимнастических стоял ках (с)	18,62±2,93	9,72	0,56	>0,05	20,92±1,67	23,21	2,32	<0,05
Горизонтальный упор с согнутыми ногами, колени прижаты к груди (с)	17,69±2,37	14,94	0,96	>0,05	19,68±1,51	23,15	2,41	<0,05
Стойка на руках на полу, лицом к стене, с касанием ногами о неё (с)	69,67±3,67	9,28	2,51	<0,05	89,67±2,35	38,42	9,07	<0,05
Стоя на одной ноге, вторая поднята на уровне или выше горизонтали, руки в стороны (с)	24,49±2,39	15,37	2,39	<0,05	26,87±1,67	26,38	3,29	<0,05

Подводя итог результатам, педагогического эксперимента следует заключить, что в экспериментальной группе произошли более значимые изменения в подготовленности: в 10 показателях из 10 на достоверном уровне Р<0,05, тогда как в контрольной - в 3 показателях из 10 на достоверном уровне Р<0,05. При этом, в экспериментальной группе также наблюдается больший в процентном отношении положительный прирост (максимально до 38,42 процентов), по сравнению с контрольной группой испытуемых. Также по окончанию эксперимента в экспериментальной группе заслуживает внимания большая однородность группы, по результатам контрольных испытаний, что, по нашему мнению вызвано систематичностью выполнения специализированных упражнений, направленных на развитие силовых способностей посредством разработанной нами программы. Также, следует отметить достоверность различий на уровне Р<0,05 между показателями контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента, что свидетельствует о значительном влиянии предложенной нами программы.

Заключение. Разработанная в результате исследования программа совершенствования силовых способностей юных гимнастов на учебно-тренировочном этапе спортивной подготовки включает основные и специализированные средства, общепринятые методы применения и имеет многокомпонентную структуру, которая соответствует классическому алгоритму про цедур для эффективного управления учебно-тренировочным процессом юных спортсменов, что позволяет эффективно развивать и корректировать уровень развития силовой подготовленности гимнастов 10-13 лет.