Совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений с помощью специализированного тренажерного комплекса

Исследуя проблему совершенствования мастерства тяжелоатлетов, в частности их скоростносиловой подготовки, мы выделили ряд теоретических положений, которые, на наш взгляд, можно рассматривать в качестве основополагающих при разработке условий ее оптимизации.

Во-первых, речь идет о роли в тренировочном процессе специальных упражнений. Главная их особенность – избирательное вовлечение в активность и усиленное развитие двигательных функциональных систем, которые реализуют целевую (соревновательную) двигательную деятельность – делает эти упражнения наиболее ценными и эффективными в спор- тивной тренировке. При этом направленное развитие двигательных функциональных систем осуществляется в значительной степени за счет создания для них «режима наибольшего благоприятствования» в организме, что является важнейшим фактором повышения эффективности двигательной деятельности, лежащим в основе свойственного ей феномена экономизации [1, С. 55-56].

Иными словами, в условиях специальных упражнений реализуется и закрепляется рациональная структура соревновательного упражнения со свойственным ей кинематическим и динамическим рисунком.

Во-вторых, это касается противоречивого характера условий совершенствования скоростно-силовых качеств, мешающего их сопряженному развитию в рамках соревновательного упражнения. Так, тренировки с большими отягощениями отрицательно влияют на скорость сокращения мышц [5] и координационную структуру соревновательного упражнения [6]. Тренировки с малыми отягощениями, совершенствуя пространственные параметры и развивая быстроту движения, оказывают тормозящее воздействие на развитие силы.

Из этого положения вытекает необходимость разработки условий организации тренировочного процесса, способствующих снятию отмеченных противоречий. В качестве таковых многие исследователи рассматривали применение разнообразных тренажеров, повышающих эффективность методов тренировки при развитии силовых и скоростно-силовых качеств спортсменов.

Однако большинство из тренажеров, применяемых тяжелоатлетами, по конструктивным особенностям не предназначены для выполнения специальных упражнений, а заложенный принцип постоянства дополнительного сопротивления или облегчения не позволяет учитывать особенности координационных механизмов мышечных взаимодействий, что в целом не способствует решению задач сопряженного совершенствования физических качеств и технического мастерства.

Исключение составляют машины управляющего силового воздействия. Их преимущество основывается на обеспечении динамического соответствия спортсмена и предметной среды в текущей фазе двигательного акта. Оно проявляется в виде силовых и скоростных акцентов в условиях рациональной структуры технических действий, не нарушает внутримышечную и межмышечную координацию, т. е. физиологические механизмы, обусловливающие проявление силовых способностей [3], и ограничивает вероятность технических ошибок, возникающих как следствие мышечных напряжений и так называемой «двигательной избыточности» [4].

Однако конструкции известных МУВ, применяемые для совершенствования скоростно-силовых качеств спортсменов, не позволяют выполнять специальные тяжелоатлетические упражнения «рывок» и «подъем штанги на грудь», регистрировать и корректировать траекторию движения штанги при их выполнении.

Вместе с тем во время тренировки и проведения исследований двигательных действий необходима постоянная информация о положении штанги и спортсмена. Известно также значение правильной траектории движения снаряда для успешного выполнения тяжелоатлетического упражнения.

Преимуществом разработанного нами тренажерного комплекса [2] является возможность его применения для специальных тренировок тяжелоатлетов, т. е. для выполнения рывка и подъема штанги на грудь. Это обусловлено введением второго троса и двух дополнительных блоков, которые исключают возможные отклонения снаряда в ту или другую сторону от положения равновесия.

Функциональные возможности комплекса расширяются также благодаря непрерывному контролю траектории движения штанги. При этом текущая информация о биомеханических параметрах выполняемого упражнения отображается на дисплее персонального компьютера и может быть выдана по требованию на бумажном носителе.

Возможность регистрировать и анализировать биомеханические характеристики упражнения позволяет прослеживать и корректировать тренировочный процесс в динамике при соблюдении правильной техники подъема снаряда.

Проведены поисковые исследования для выявления возможностей тренажерного комплекса по сопряженному развитию двигательных способностей и техники. Осуществлялась, прежде всего, регистрация пространственного перемещения штанги. С этой целью 6 спортсменов (КМС и МС в весовой категории 67 кг) выполнили более 120 подъемов штанги в рывке и взятии на грудь со штангой 80%-ного веса и в условиях ТКТТ при убывающем сопротивлении со средним его значением не менее 80 % от лучшего результата спортсмена в классических упражнениях. Регистрировались перемещение штанги и отклонение ее грифа от вертикальной оси. Средние значения указанных параметров представлены в таблицах 1 и 2.

Выявлено, что исследуемые параметры достоверно не различаются. Незначительное преимущество тренажерного комплекса в высоте подъема штанги мы объясняем большей скоростью движения штанги при выполнении упражнения под влиянием убывающего сопротивления. А незначительное меньшее отклонение от вертикальной оси в условиях предлагаемого тренажерного комплекса можно объяснить его конструктивными особенностями, а именно: тросы, прикрепленные к штанге с двух сторон, не позволяют спортсмену далеко отклоняться от вертикали.

Таблица 1

Средние значения максимального отклонения штанги от вертикальной оси и высоты ее подъема в рывке при различных условиях выполнения упражнения

Таблица 2

Средние значения отклонения штанги от вертикальной оси и высоты её подъема на грудь в различных условиях выполнения упражнения

В целом же выявленные закономерности, представленные на рисунках 1 и 2, наглядно показывают, что траектория движения штанги практически не зависит от способа силовой нагрузки, т. е. искусственные условия выполнения упражнений не нарушают ее общей структуры.

Более того, у некоторых спортсменов, показавших нерациональную траекторию подъема на грудь в естественных условиях выполнения упражнения, с применением ТКТТ траектория движения штанги приобрела вид, характерный для оптимальной (рис. 3). Это дает основание считать, что в условиях комплекса возможно сопряженное совершенствование техники подъема снаряда и, при необходимости, ее корректировка.