Сравнение использования двух специфичных функциональных тренировок в процессе соревновательной подготовки дзюдоисток-юниорок

Аlexandr Yu. Оsipov, Candidate of Science (in Pedagogy), Associate-Professor, Associate-Professor at the chair of Physical Culture1, 2; ;

Vladimir М. Guralev, Candidate of Science (in Pedagogy), Associate-Professor, Associate-Professor at the chair of Physical Training 3; ;

Vladimir М. Dvorkin, Candidate of Science (in Pedagogy), Associate-Professor, Associate-Professor at the chair of Physical Training 3; ;

Актуальность, значимость, постановка проблемы. Современное дзюдо является высокоинтенсивным и довольно энергозатратным видом контактных единоборств, что обеспечивает динамичность и зрелищность соревновательной борьбы и способствует развитию популярности дзюдо во многих странах мира. Помимо высокого уровня тактико-технической подготовленности, борцы дзюдо должны обладать и высоким уровнем физической и функциональной готовности к конкурентной соревновательной борьбе [1]. Эксперты указывают, что уровень работоспособности, связанный с показателями развития взрывной силы и силовой выносливости спортсменов-единоборцев, является критически важным фактором для достижения спортивного успеха в единоборствах [2].

С 2009 г. международная федерация дзюдо использует систему учета рейтинговых баллов при отборе элитных спортсменов для участия в крупных международных соревнованиях: чемпионаты континентов, чемпионаты мира и олимпийские игры. Чтобы набрать необходимое количество баллов, спортсмены участвуют во многих отборочных соревнованиях (как правило, от 5 до 10 крупных международных турниров) в условиях довольно жесткой конкуренции с соперниками. В связи с этим к уровню физической и функциональной подготовленности спортсменов-дзюдоистов предъявляются повышенные требования [3]. В данных условиях проблемы оптимальной подготовки квалифицированных дзюдоистов к соревновательным выступлениям, в том числе и возможность увеличения уровня специальной работоспособности и физической подготовленности борцов дзюдо к конкурентной соревновательной борьбе, являются в настоящее время актуальными и значимыми для экспертного и научно-спортивного сообщества.

Цель — оценка влияния двух специфичных для борьбы дзюдо высокоинтенсивных интервальных тренировок на уровень специальной работоспособности и соревновательной подготовленности молодых женщин, соревнующихся в дзюдо.

Теоретические предпосылки и степень изученности проблемы. Ученые и эксперты в сфере спорта рекомендуют борцам дзюдо использовать в практике подготовки к соревнованиям методы, соответствующие специфике соревновательных поединков [4–6]. Эксперты выявили, что в соревновательном дзюдо действуют определенные временные интервалы, характеризующие высокую и низкую интенсивность двигательных действий спортсменов (прерывистость), когда интервалы высокой интенсивности двигательных действий сменяются интервалами довольно низкой двигательной интенсивности, во временном соотношении приблизительно как 2/1 или 3/1 (20 или 30 с — энергозатратный «спурт»; 10 с — пауза пассивного отдыха или свободные перемещения) [7]. Современной спортивной науке хорошо известны значимые преимущества использования высокоинтенсивных интервальных тренировок (далее — ВИИТ), в которых интервалы выполнения двигательных действий с максимально высокой интенсивностью сменяются более короткими интервалами выполнения двигательных действий более низкой интенсивности или пассивным отдыхом. Ученые и специалисты в области боевых искусств указывают, что ВИИТ хорошо подходят для развития специальной работоспособности элитных единоборцев, в частности улучшения показателей аэробной и анаэробной выносливости, взрывной силы и скоростно-силовых способностей [5–9].

Несмотря на заявленные преимущества использования ВИИТ в практике предсоревновательной и соревновательной подготовки дзюдоистов, в научной литературе продолжаются дискуссии о наиболее эффективных формах и содержании ВИИТ, способных обеспечить значимое преимущество в уровне специальной работоспособности борцов дзюдо. Эксперты дискутируют как о наилучших временных интервалах соотношения нагрузки и отдыха в программах ВИИТ, так и о двигательной структуре ВИИТ, используемых в подготовке дзюдоистов. Предлагаются различные варианты соотношения интервалов нагрузки и отдыха в ВИИТ (10/10 с; 20/10 с; 30/10 с; 40/20 с и т. д.), большое количество двигательных действий: спринты, силовые упражнения с малым весом, характерные для специфики дзюдо двигательные действия (как правило, броски), разные временные периоды использования ВИИТ (от 2 до 8 недель) [7; 10–12].

Существует много научных публикаций, освещающих преимущества использования ВИИТ в практике подготовки квалифицированных дзюдоистов, однако наблюдается недостаток объективных данных о преимуществах использования ВИИТ в процессе повышения уровня специальной работоспособности женщин, соревнующихся в дзюдо, и их влиянии на уровень подготовленности молодых спортсменок-дзюдоисток к конкурентной соревновательной борьбе.

Материалы и методы

Использовались методы обобщения, конкретизации и структурный анализ значимых и актуальных данных, освещающих вопросы повышения уровня специальной работоспособности спортсменов, соревнующихся в дзюдо, с применением средств и методов ВИИТ; опрос участниц исследования; педагогический эксперимент, посвященный оценке влияния определенных ВИИТ на подготовку дзюдоисток к соревновательной борьбе; специфичные для дзюдо методы оценки уровня специальной работоспособности (Special Judo Fitness Test) и соревновательного потенциала (Potencial analysis system); а также методы статистической обработки результатов исследования.

Процедуры поиска, обобщения, конкретизации и структурного анализа актуальной научной информации выполнены с помощью использования поисковых запросов, созданных в крупнейших отечественных и зарубежных порталах хранения научной периодики, предоставляющих свободный и безвозмездный доступ к хранящимся материалам.

Педагогический эксперимент, посвященный оценке влияния двух специфичных для дзюдо ВИИТ на уровень специальной работоспособности и соревновательной подготовленности дзюдоисток, проводился на базе двух спортивных школ г. Красноярска (Академии борьбы имени Д. Г. Миндиашвили и Спортивной школы олимпийского резерва по дзюдо).

Результаты и обсуждение

Разработка программы педагогического эксперимента. Общая продолжительность эксперимента составила 10 недель (1-я и 2-я недели были посвящены отбору участниц исследования и комплектованию групп, утверждению плана эксперимента, согласованию объема физической нагрузки, тестовым испытаниям, позволяющим оценить уровень специальной работоспособности участниц; с 3-й по 8-ю неделю проводился учебно-тренировочный сбор (далее — УТС), в рамках которого применялись ВИИТ; на 9-й неделе эксперимента были осуществлены повторная оценка уровня специальной работоспособности и оценка уровня соревновательной подготовленности спортсменок; на 10-й неделе обрабатывались и анализировались результаты эксперимента).

Критерии отбора участниц:

• — возраст участниц не моложе 18 лет и не старше 22 лет, общий стаж тренировочной деятельности в дзюдо не менее 7 лет, стаж соревновательной деятельности не менее 4 лет (включая участие в соревнованиях регионального и национального уровня), спортивная квалификация участниц — кандидаты в мастера спорта (КМС) по дзюдо и самбо, весовая категория до 57 кг и до 63 кг);

• — отсутствие заболеваний или травм, ограничивающих возможности полноценного участия в исследовании.

Процедура отбора спортсменок включала короткий опрос и беседу с ними и их тренерами, по итогам которых принималось решение о допуске к участию в исследовании. К эксперименту были допущены 22 молодые спортсменки, которые составили две равные группы. Перед началом УТС все участницы и их тренеры были подробно ознакомлены с планом проведения, целью и задачами исследования, продолжительностью и характером тренировочной нагрузки, спецификой ВИИТ, процедурами тестирования, сбора и оценки полученных результатов. Все спортсменки подписали информированное согласие на участие в исследовании и публикацию полученных данных в изданиях научной периодики.

УТС спортсменок представлял собой специально организованные учебно-тренировочные занятия по дзюдо, направленные на повышение уровня физической, функциональной и тактико-технической подготовленности дзюдоисток-юниорок к соревновательной борьбе. Общий объем учебно-тренировочной нагрузки составлял около 20–22 часов в неделю, общая продолжительность УТС — 6 недель (табл. 1).

Две специфичные для борьбы дзюдо ВИИТ были добавлены в программу утренних тренировок спортсменок по понедельникам, четвергам и субботам.

Структура высокоинтенсивных интервальных тренировок представляла собой выполнение в мак-

Таблица 1. Общая программа учебно-тренировочного сбора (Table 1. General program of learning training practice )

Дзюдоистки-юниорки Понедельник

УТ* — разминка (30 мин), Uchikomi* (50–60 мин), ВИИТ (10–11 мин) ВТ* — разминка (30 мин), Uchikomi (50–60 мин), игры (20–30 мин)

Вторник

УТ — разминка (30 мин), Uchikomi (40–50 мин), игры (20–30 мин) ВТ — разминка (40 мин), Randori* (50–60 мин)

Среда

УТ — разминка (30 мин), Uchikomi (40–50 мин), игры (20–30 мин)

ВТ — разминка (30 мин), ОФП* (60 мин)

Четверг

УТ — разминка (30 мин), Uchikomi (50–60 мин), ВИИТ (10–11 мин) ВТ — разминка (30 мин), Uchikomi (50–60 мин), игры (20–30 мин)

Пятница

УТ — разминка (30 мин), Uchikomi (40–50 мин), игры (20–30 мин)

ВТ — разминка (40 мин), Randori (50 мин)

Суббота

УТ — разминка (30 мин), Uchikomi (60 мин), ВИИТ (10–11 мин)

ВТ — разминка (30 мин), ОФП (60 мин)

Воскресенье

УТ — игры (60 мин)