Влияние двигательных качеств на достижение результатов у спортсменов в подростковом возрасте

Одной из главных задач, решаемой в процессе достижение высоких спортивных результатов являться обеспечение наилучшего развития физических качеств, которыми обладает человек [1, 2, 3, 4]. У детей в подростковом возрасте (12-17 лет), которые занимаются спортом, развитие организма происходит быстрее по сравнению со сверстниками. В связи с этим функциональные изменения в организме в этом возрасте создают хорошие предпосылки для улучшения двигательных качеств.

Физическими (двигательными) качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека [7, 8, 10]. Развитие физических качеств взаимосвязано с прогрессирующими морфологическими и биохимическими изменениями в опорно-двигательном аппарате, в центральной и периферической нервной системе, в дыхательной, сердечно-сосудистой и других органах и системах. Поэтому, можно сделать вывод, о том, что степень развития физических качеств находится в прямой зависимости от согласованной совместной работы соматической и вегетативной системы организма человека. Для эффективного повышения уровня физического состояния и роста достижений у спортсменов (подростков) 12-17 лет, является тренировочные мероприятия, которые обуславливают улучшение основных двигательных качеств спортсмена [9].

Существуют пять основных двигатель качеств, которые представлены в таблице 1.

Таблица 1

Двигательных качеств девушек и юношей (периоды развития)

Наиболее активное развитие силовых качеств у юношей начинается в возрасте 13-14 лет, далее несколько замедляется, и новый скачок в развитии силы наступает в возрасте 16-18 лет, для девушек эти периоды несколько другие, это связанно с более ранними гормональными изменениями в организме девочек, это возраст 11–12 лет и 15–16 лет соответственно. В этот период идет активный рост мышечных волокон, изменяются пропорции тела. Также изменяются биохимические процессы в организме, что не может не сказаться на росте мышечной силы.

У юношей наиболее активный период для развития выносливости является возраст 14-16 лет, у девушек 12-14 лет. Это объясняется тем, что в этот возрастной промежуток отмечается увеличение возможностей аэробных систем энергообеспечения, а потом и анаэробных процессов в организме. Что в конечном итоге приводит к развитию выносливости. Поэтому основным средством развития выносливости являются упражнения, достаточно длительной нагрузки.

Существуют два вида быстроты: быстрота одиночного движения (например, бег) и быстрота двигательных реакций. Наиболее значимыми периодами для развития данного качества является возраст 10-12 лет и 14–15. Это связанно с тем, что в это возрастной период нервная система достигает высокого уровня развития и за- вершается созревание сенсорных систем. С этого периода ребенок способен совершать сложные координационные движения.

Ловкость занимает четвертое место в развитие физических качеств у подростков. Так как наиболее активно она развивается в возрасте 8-14 лет. Развитие ловкости происходит при усложнении уже отработанных упражнений, путем включения в них дополнительных элементов, изменений внешних условий для выполнения упражнения.

Развитие гибкости происходит в более раннем возрасте. В 5-6 лет развивается активная гибкость. Ее интенсивное развитие обусловлено особенностями строения связочного аппарата ребенка, в этот период мышцы связки наиболее эластичные. В возрасте 9–13 лет развитие активной гибкости замедляется, и начинает преобладать пассивная гибкость, которая достигается за счет внешних растягивающих сил.

Объектом данной работы являются двигательные качества в подростковом возрасте. Предметом работы - влияние двигательных качеств спортсмена подростка.

Цель работы заключается в вопросе: какие двигательные качества необходимо развивать для спортсмена в подростковом возрасте?

Были поставлены следующие задачи:

• -    проанализировать спортсмена 15-16 лет в течении трех месяцев физических состояние;

• -    выяснить влияние двигательных качеств на спортсмена, подростка.

При проведении исследования были использованы методы: изучение научной литературы; наглядный метод; контрольное тестирование проводились для выявления динамики показателей физической подготовленности, двигательных качеств, спортсменов легкоатлетов группы ТЭ - 3 года тренировок.

Исследование проводилось у спортсменов легкоатлетов в возрасте 15-16 лет в группе ТЭ-3 года обучения, с сентября по декабрь 2020 года. Исследование проходило в подготовительный период, что позволит точнее провести анализ двигательных качеств. Рассмотрим только основные двигательные качества, которые присущи для этого возраста. В начале исследования было проведено контрольное тестирование по показателям физической подготовленности спортсмена 15-16 лет.

Результаты исследования представлены в виде контрольного тестирования таблицы 2.

Таблица 2

Результаты тестирования в группе ТЭ-3 года в начале и в конце исследования (М±m)

В результате проделанного исследования можно сделать следующие выводы:

• 1.    Физическое развитие в подростковом возрасте протекает скачкообразно, с опережение развития той или иной системы организма. Период максимального роста антропометрических характеристик приходится на возраст от 12 до 13 и от 15 до 16 лет. Для возраста 12-13 лет характерен быстрое развитие опорно-двигательного аппарата, в виде удлинение трубчатых костей, в связи с чем значительное увеличивается рост, вес и окружности грудной клетки, а для возраста 15-16 лет - рост мышечной массы и жизненной емкости легких.

• 2.    В 15-16 - летнем возрасте преобладающими качествами становятся скоростно-силовые и координационные способности.

• 3.    Для достижения высоких спортивных достижений в подростковом возрасте, следует учитывать особенности данного периода. Основными качествами, которые развиваются в этот период, являются: быстрота, сила, выносливость. Поэтому, основой тренировок должны стать средства, которые направлены на развитие данных качеств. В процентном соотношении они должны составлять от 65 до 80% от общего объема упражнений в занятии. Остальные 20-35% должны составлять развитие ловкости и гибкости.

При «комплексном развитии двигательных качеств рекомендуется следующее соотношение объемов: по 35 % - на развитие скоростно-силовых качеств и выносливости, 30% - на развитие силы» [5, 6].