Влияние физической культуры и спорта на психологическое состояние студентов

В жизни каждого студента должна присутствовать физическая культура, так как физическая активность не только повышает иммунитет улучшает работу сердечнососудистой, дыхательной, нервной и опорно-двигательной системы, но и способствует улучшению психологического состояния студентов [1].

Сложно поспорить с тем, что физическая активность – один из самых важных процессов поддержания здоровья любого человека. Каждому человеку, особенно студенту, нужна определенная физическая нагрузка.

В настоящее время наблюдается тенденция, заключающаяся в том, что занятия по физической культуре в университетах теряют свою популярность, а возможно и актуальность. Дело состоит в том, что в силу значительной лени современной молодежи, студенты не хотят носить с собой в университет не только книги, учебные материалы, но и физкультурную форму. По этой причине, зачастую, возникает крайне негативное отношение к этим занятиям, поставленным по расписанию. Далее это становится причиной ухудшения психологического здоровья студентов [3].

Таким образом, изучение влияния физической активности на психологическое состояние студентов является актуальным.

Цель исследования – определить влияние физической культуры и спорта на психологическое состояние студентов.

Результаты исследования. Нами был проведен анализ литературных источников и на основе этого анализа сделаны выводы о том, как физическая культура влияет на психологическое состояние студентов

В современном образовании большую проблему представляет состояние психологического здоровья студентов. Врачи, ученые и психологи связывают эту проблему с эпохой технологий – из-за того, что многие вопросы решаются, не выходя из дома, используя компьютер с интернетом и другие гаджеты, люди ведут малоподвижный образ жизни. Говоря научным языком, малоподвижный образ жизни, то есть гиподинамия, вызывает множество опасных для здоровья заболеваний. Например, ожирение, атрофия мышц, заболевания сердечно-сосудистой системы, бессонница.

Стоит отметить, что последствия не ограничиваются только физическими проблемами. Наравне с ними возникают и психологические - депрессии, неврозы, информационные перегрузки и так далее.

Для того чтобы оценить влияние физической культуры на психологическое состояние студентов, необходимо рассмотреть, как физическая активность влияют на орга-низм человека в целом.

Физические упражнение оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему человека – повышается выносливость сердца и сосудов. При физической нагрузке, мышцам нужно больше насыщенной кислородом крови, вследствие чего, сердце перекачивает больший объем крови за единицу времени.

При нарушении работы дыхательной активности появляется одышка, головные боли и бессонница. Физическая активность повышает потребность организма в кислороде, поэтому регулярные тренировки способствуют увеличению легочной емкости.

Регулярные тренировки положительно влияют на опорно-двигательный аппарат, так как мышцы укрепляются и эффективнее поддерживают скелет, который, в свою очередь, становится устойчивее к нагрузкам. Также, регулярные занятия спортом способствуют улучшению кислородного питания в мышцах, увеличению объема и силовых показателей мускулов, а также улучшаются обменные процессы и вырабатывается протеин. Спорт способствует снижению веса, улучшению метаболизма и повышению иммунитета.

Во время занятий спортом в нашем организме вырабатываются так называемые «гормоны радости» – эндорфины. Благодаря этим гормонам, снижается напряжение и стресс, повышается настроение и улучшается сон. Бег или прогулки на свежем воздухе помогают отвлечься от проблем и снять нервное напряжение, так как организм снабжается необходимым уровнем кислорода. Как правило, студенты, которые ведут активный образ жизни, более стрессоустойчивы, жизнерадостны и оптимистичны, чем те, которые предпочитают избегать физических нагрузок [2].

Существует всеми известная поговорка «В здоровом теле – здоровый дух», многие знают, что регулярная физическая активность оказывает положительное воздействие на мышление и психическое самочувствие человека в целом. Однако, не все знают, почему именно так все происходит.

Белок BDNF (нейротрофический фактор мозга) – это белок, который принимает участие в росте клеток серого вещества мозга и синапсов. Если организм производит слишком мало этого белка, то, в первую очередь, можно заметить снижение концентрации и способности к запоминанию информации. Также, дефицит белка BDNF приводит к немотивированным страхам, депрессии и бессоннице. Решающими факторами для производства данного белка являются физическая активность, большое количество солнечного света и правильный режим питания.

С учетом того, что студенты большую часть времени проводят на занятиях в сидячем положении или дома, находясь за компьютером, нельзя не отметить значи- мость занятий по физической культуре в вузах, так как именно они позволяют студентам сменить умственную деятельность на физическую. Как правило, студенты, которые не снимают умственное напряжение, склонны к неврозам и депрессиям.

При самоконтроле и саморегуляции двигательных действий участвуют почти все интеллектуальные процессы. Это связано с тем, что физическая активность ставит перед обучающимся некоторые преграды, которые ему предстоит решить, в том числе, планирование, контроль, выбор стратегии, а значит, учит студента и позволяет приобретать опыт их решения. Еще можно говорить и о влиянии более глубокого и сложного характера, базирующегося на взаимосвязях психомоторного и интеллектуального развития, когда целенаправленные воздействия на двигательную сферу человека вызывают соотносительные изменения в его интеллектуальной сфере.

Кроме этого, занятия по физической культуре направлены и способны преодолевать психологические барьеры студентов. Во время занятий у студента вырабатывается сила воли, целеустремленность на достижение результата. После достижения определенных высот студент становится более уверенным в себе, решительным и инициативным, а также студентом происходит пересмотр своей самооценки в лучшую сторону.

Таким образом, хочется отметить, что студенты, которые не забывают о своем физическом развитии, как правило, более работоспособны, жизнерадостны и выносливы, чем те, кто игнорирует физическую нагрузку, ведёт малоподвижный образ жизни и не даёт мозгу отдохнуть от умственного труда.