Возможности использования потенциала спортивного танца в формировании навыков здоровьесбережения китайских студентов

Приоритетными направлениями общественного развития в современном Китае является ориентация на здоровый образ жизни, здоровое питание и повышение физической активности граждан, что нашло отражение в государственной программе «Здоровый Китай 2030». В документе закреплено требование усиления ин- теграции физической культуры и здравоохранения, исполнение которого актуализирует проблему поиска альтернативных форм занятий физической культурой, их реализации в вузах.

Цель статьи — выявление и характеристика здоровьесберегающего потенциала спортивного танца и возможности его использования в формировании навыков здоровьесбережения у студентов на занятиях по физической культуре в вузах Китая. Задачи: 1) выявить и обосновать здоровьесберегающий потенциал спортивного танца; 2) обосновать возможности использования здоровьесберегающего потенциала спортивного танца в формировании навыков здоровьесбережения на занятиях по физической культуре.

На основе системно-деятельностного методологического подхода, применения методов анализа существующей практики, изучения теоретических исследований по проблеме выявлен и обоснован здоровьесберегающий потенциал спортивного танца. На примере опыта Политехнического института Цилу (Китай) выявлены возможности использования здоровьесберегающего потенциала спортивного танца в формировании навыков здоровьесбережения у студентов на занятиях по физической подготовке.

Спортивный танец, сочетающий свойства физической культуры и искусства, выступает важным средством реализации принципа «интеграция физической культуры и здравоохранения»1. Более того, занятия спортивным танцем оказывают терапевтическое воздействие на человека, испытывающего трудности психологического и социального характера, что сказывается на повышении качества его жизни. Если в области психотерапии существуют успешные практики применения спортивных танцев для улучшения психического здоровья людей, то в области педагогики этот процесс находится на стадии выявления и обобщения позитивного опыта использования спортивных танцев в качестве одной из инновационных форм преподавания физической культуры в вузе. Поэтому выявление и обоснование использования здоровьесберегающего потенциала спортивного танца в формировании навыков здоровьесбережения у студентов позволяют выявить и диссеминировать ценный опыт вузов по решению обозначенных проблем.

Методология и методы исследования

Смещение акцента на взаимосвязь физической культуры и здравоохранения послужило мотивационной основой для проведения исследований взаимосвязи и взаимозависимости здорового образа жизни и физической активности.

Китайский ученый Лю Чживи считает, что сущность здоровьесбережения заключается в «формировании активного здоровьесберегающего поведения», это отличает его от пассивного лечения заболеваний и подчеркивает субъективную роль индивида в управлении своим здоровьем» [1]. Данная позиция служит теоретическим основанием для определения направления формирования у студентов навыков здоровьесбережения в курсе спортивного танца в вузах.

Здоровьесберегающая ценность спортивного танца стала предметом не только научного исследования ученых разных стран, но и изучения оптимального практического опыта организаций здравоохранения. Так, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила спортивные танцы как «предпочтительные формы физической активности для повышения здоровья всех возрастных групп»1. В частности, ВОЗ отмечает влияние занятий спортивными танцами на повышение сердечно-сосудистой выносливости, улучшение функции мышц и скелета, регулирование эмоционального стресса.

Американская ассоциация спортивной медицины (ACSM) утверждает, что регулярные тренировки по спортивному танцу позволяют студентам снизить на 3,2% жир, уменьшить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на 5–8 ударов в минуту, а также существенно улучшить проблемы с поясницей, вызванные длительным сидением2.

Смит Дж., Джонс Э. установили, что тренировки по спортивному танцу повышают гибкость (индекс наклонения тела вперед из положения сидя) на 21%, продлевают время удержания равновесия на одной ноге с закрытыми глазами на 40% [2].

Чжан Минхой и Ли На, исследовав 800 студентов 5 крупных университетов страны, занимающихся спортивным танцем, выявили, что уровень знания студентов о способах поддержания здоровья вырос от 41 до 68%, но при этом процент трансформации знаний в здоровьесберегающее поведение, проявляющееся в проведении самостоятельной разминки и использовании способов расслабления после занятий, составил только 32. Авторы видят причину разрыва между знаниями и действиями в отсутствии специальных модулей в программе, направленных на формирование навыков здоровьесбережения [3].

Луо Вэйтин акцентирует внимание на информационной составляющей в распространении знаний о здоровьесбережении. Автор создал и апробировал интегрированную модель распространения информации по смешанному типу «онлайн + офлайн» через социальную сеть WeChat, в результате чего средняя длительность самостоятельного изучения студентами технологий здоровьесбережения увеличилась на 2,1 часа в неделю [4].

Чэнь Юйвэй, Чжао Ган установили, что наиболее распространенные типы травм — вывих лодыжкового сустава (42%) и перегрузка мышц поясницы (28%) — возникают в основном из-за неправильной техники выполнения движений, недостаточной длительности разминки, что является свидетельством низкого уровня сформированности практических навыков здоровьесбережения у студентов [5].

Хуан Ли, У Тао утверждают, что занятия спортивными танцами влияют на снижение уровня тревожности. Ученые сравнили результаты шкалы тревоги SAS у экспериментальной группы, в которую вошли студенты, занимающиеся спортивным танцем, и контрольной группы, которую составили студенты, занимающиеся физической культурой в традиционной форме. Сравнение результатов показало, что у студентов экспериментальной группы балл тревоги снизился на 12,5 [6].

Мы разделяем позицию Е. А. Олейник, которая утверждает, что занятия спортивным танцем повышают ловкость, координацию, равновесие, мышечную

«взрывную» силу, гибкость, скорость [7]. Действительно для красивого выполнения танцевальных фигур и линий важны гибкость и координация, которые сравнимы с такими видами спорта, как серфинг или гимнастика.

Чжан Шуан отмечает, что занятия спортивным танцем тренируют зрительную, моторную и звуковую память. Именно эти виды памяти необходимы для освоения техники движений рук и пальцев, координации движений «глаз — рука», чувства музыкального такта и темпа, а также для включения собственной артистичности, основанной на искусстве хореографической и музыкальной культуры [8].

Занятия спортивными танцами повышают уровень общей физической подготовки, который зависит от биохимических и гистологических процессов в мышцах, влияющих на выносливость, растяжку и гибкость всего тела, а также на улучшение вестибулярного аппарата, управляющего координацией человека [9].

Вместе с тем, по утверждению В. Д. Иванова и Ю. Д. Пирожковой, спортивные танцы оказывают серьезное влияние на развитие психических процессов студентов танцоров [10]. Проблема заключается в том, что занятия физической культурой в любой форме, в том числе и в форме спортивного танца, предполагают не только физические, но и эмоционально- психологические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном возбуждении, повышенной утомляемости, потере контроля времени.

Вышеизложенное свидетельствует о здоровьесберегающем потенциале спортивных танцев, в то же время актуализирует необходимость выявления возможностей его применения в процессе формирования у студентов навыков здоровьесбе-режения.

Результаты исследования и их обсуждение

Спортивные танцы как вид спорта дают возможность самовыражения посредством движений тела, что требует интенсивного использования физических возможностей. Повышение уровня владения танцевальной техникой зависит от мышечной силы и выносливости, гибкости и других физических показателей, которые взаимодополняют друг друга: неверные методы тренировок могут привести к спортивным травмам, а попытки выполнять сложные или интенсивные танцевальные движения при недостаточной мышечной подготовке также увеличивают риск повреждений и травм.

В Политехническом университете Цилу, расположенном в городе Цзинань провинции Шаньдун обучается 30 000 студентов. В структуре Политехнического университета 11 институтов (в том числе Институт электромеханического машиностроения, Институт гражданского строительства, Институт медсестринского дела и др.), отдел фундаментальных дисциплин. Кроме программ бакалавриата в институте реализуются 22 специальности уровня колледжа по направлениям гуманитарных и технических наук, искусства, экономики и менеджмента.

Спортивные танцы изучают 200 студентов-специалистов. В настоящее время спортивные танцы включены в учебный план только для студентов направления «хореографическое исполнение», а вопрос включения их в общеинститутские физкультурные курсы находится на стадии решения.

Преподавателями разработан комплекс мер, направленный на формирование у студентов навыков здоровьесбережения. Комплекс основан на биологических закономерностях возникновения и развития болевых синдромов.

Особое внимание уделяется актуализации знаний биологии человека, являющихся основой формирования навыков мышечной подготовки, снижающих риск мышечных перегрузок. В спортивных танцах многие движения требуют длительного удержания мышц в напряженном состоянии. Во всех пяти видах спортивных танцев требуется длительное поддержание фиксированного положения корпуса, а постоянное движение нижней части тела и переключение точек приложения силы увеличивают нагрузку на мышцы, что особенно часто приводит к повреждениям мышц шеи, плеч и спины. Опыт показывает, что одной из главных причин мышечных повреждений является длительное удержание мышц в одном положении, что приводит к повреждению фасций.

Фасции — это соединительная тканевая оболочка, состоящая из коллагеновых и эластичных волокон [11] и которой покрыты все органы, сосуды и нервы человека. Она образует для мышц некое подобие футляра из трехслойной сети и обеспечивает им механическую поддержку. Независимо от того, является ли повреждение растяжением мышц, разрывом связок, воспалением сухожилий или повреждением суставной капсулы, его основой часто является повреждение фасций. Фасции чувствительны к механическому давлению, способствующему обмену жидкостей в фасциях и увеличивающему смазывание между волокнами.

Здоровьесберегающий потенциал содержит комплекс мероприятий, направленный на поддержание эластичности фасций, который реализуется чередованием пяти технологий.

Первая. Активация мышц и растяжка. В вводной части занятия проводятся приведение мышц в активное состояние и растяжка. Предварительные разминки реализуют защитные функции, позволяющие выполнять интенсивные, технически сложные движения без повреждения фасций. Цель растяжки — обеспечить движение фасций (длительное время находящихся в одном положении) в противоположном направлении, чтобы восстановить их эластичность, ускорить восстановление и улучшить качество мышц.

Вторая. Тренировка мышечной силы. На теоретических занятиях студенты получают знания о мышечной силе и способах ее увеличения. Практическое закрепление навыков работы с мышечной силой проходит во время выполнения танцевальных шагов, когда происходит активная тренировка мышечной силы.

Третья. Мануальная терапия и массаж во время дополнительных занятий. Занятия спортивными танцами предполагают интенсивность тренировок, что приводит к мышечным перегрузкам, как следствие старению фасций, которое может привести к смещению положения суставов. Без своевременного вмешательства эти проблемы постепенно превращаются в спортивные травмы. Поэтому студентам прививаются навыки мануальной терапии, которые они развивают во время дополнительных занятий.

Четвертая. Разработка и реализация индивидуальных адаптированных программ. При организации растяжек и применении мануальной терапии необходимо учитывать индивидуальные особенности организма студентов. Продолжительный массаж, его высокая частота или чрезмерная сила при массаже могут разрушить нормальные связи между волокнами фасций, что приводит к образованию спаек. То же самое можно отнести и к растяжке: чрезмерная растяжка также может причинить вред фасциям. Поэтому не следует механически копировать готовые схемы, важно разрабатывать индивидуальные программы восстановления, которые должны корректироваться в зависимости от физического состояния конкретного человека. В связи с этим студенты на практических занятиях исследуют особенности организма друг друга и на основании полученных данных составляют индивидуальные программы применения комплекса здоровьесберегающих технологий.

Пятая. Интеграция философских идей традиционной китайской медицины и здоровьесберегающих технологий.

Формирование у студентов навыков здоровьесбережения при занятиях спортивными танцами проходит под девизом: «Никакой вид спорта не должен основываться на ущербе для здоровья — здоровый спорт должен способствовать улучшению настроения и укреплению тела». Этот девиз наиболее полно отражает интеграцию здорвьесберегающих технологий с философскими теориями традиционной китайской медицины.

Китайская философия и традиционная китайская медицина основаны на концепции баланса символов «Инь» и «Ян»: все внутренние органы тесно взаимосвязаны, а стандарт здоровья — это баланс энергии между органами. Любое отклонение от этого баланса (избыток или недостаток энергии в одном из органов) приводит к нарушению здоровья.

В качестве примера рассмотрим движение «передача веса тела на месте», типичное для румбы. Это базовое движение таза напоминает горизонтальную цифру «8» и повторяется циклически. Длительное интенсивное удержание этого положения вызывает мышечную усталость, повреждение фасций и смещение положения крестцовой кости. Поэтому в ходе тренировки включаются упражнения на укрепление мышц поясницы и стабильности поясничного отдела позвоночника. Эти упражнения могут состоять из дополнительных движений, когда основная нагрузка переносится на мышцы пресса и спины, а мышцы поясницы расслабляются, за счет чего снижается давление на крестцовую кость.

Таким образом, теоретическая подготовка и практическое овладение студентами, занимающимися спортивными танцами, представленным комплексом технологий позволяют качественно сформировать навыки здоровьесбережения, показателем сформированности которых служат значительное снижение количества травм и повышение уровня физической активности.

Выводы

Спортивные танцы имеют большой педагогический потенциал для формирования у студентов навыков здоровьесбережения. Высокий уровень сформирован-ности у студентов навыков здоровьесбережения способствует повышению эффективности занятий спортивными танцами и оказывает комплексное воздействие на организм, обеспечивает повышение физической активности, а также сохранение физического и морально-психического здоровья.

Результаты исследования подтверждают эффективность разработанного комплекса технологических мероприятий по формированию у студентов практических навыков здоровьесбережения.

Вместе с тем исследование показало необходимость взаимодействия в данном процессе специалистов из разных областей: педагогики, медицины, биомеханики и танцевального искусства. Такое взаимодействие будет способствовать поиску и внедрению новых технологий активного развития навыков здорвьесбережения, повышению танцевальной активности, качества разработки индивидуальных программ.