Здоровье человека как непреходящая ценность

Мы часто слышим термин «здоровье» и читаем разную научную трактовку в научной литературе [1,2].

Научился ли человек ценить свое здоровье? Такой вопрос был задан ученикам 8- 9 классов в цикле тем «Разговоры о важном». Ответы были различны и главное в них то, что самое главное в жизни человека его здоровье. Научнометодологическая концепция была построена в формате «Здоровье человека можно рассматривать как непреходящую ценность» . Здоровье занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей и является основным условием жизнедеятельности человека(таблицы № 1,2).

Таблица № 1

Уровни ценности здоровья

1. Биологический . изначальное здоровье, саморегуляцию организма, регуляцию физиологических процессов и максимальную адаптацию.

2.    Социальный . 3.    Здоровье как мера социальной активности человека

4. Личностный (психологический) . Здоровье как отрицание болезни в смысле её преодоления.

Таблица № 2

Понимание здоровья во взаимозависимых факторах.

Универсальность	Долгосрочность	Потенциал организма	Основа для полноценной жизни	Удовлетворение потребностей.
Обеспечение долгой и активной жизни .

Следует отметить, что здоровье влияет на развитие общества и жизнедеятельность человека: от биологического существования до удовлетворения духовных потребностей [3]. Состояние здоровья может ухудшаться постепенно, поэтому его воспринимают как ресурс, который можно длительно использовать для получения других жизненных благ[4].

Системные составляющие здоровья:

• -    Здоровье позволяет человеку реализовать свои физические, духовные и социальные возможности, в соответствии с индивидуальным потенциалом.

• -    Здоровье помогает в реализации планов, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и физические перегрузки.

• -    Здоровье как необходимая предпосылка для удовлетворения материальных и духовных потребностей.

• -    Здоровье – фактор участия в производственной, социальной, экономической, научной, культурной и других видах деятельности.

• -    Здоровье как фактор активной и долгой жизни при внедрении здоровьесберегающих технологий.

• -    Здоровье- это Здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни как практикоориентированной формат для ежедневного соблюдения (таблица№3).

Таблица № 3

Факторы здорового образа жизни человека

1.здоровое питание

2.крепкий сон

3.Позитивное настроение в социальном пространстве

4.занятия физкультурой

5.отказ от курения и алкоголя

В процессе обсуждения ученики выделили пять важных шагов в здоровом образе жизни с аналогией пяти пальцев на руке, ранжировав факторы по степени важности для себя. Какие еще факторы влияют на здоровье человека? Окружающая среда, наследственность и лечение человека на основании современной медицины. Как изобразить эти важные слова для визуального восприятия с учетом влияния интернет-коммуникаций на подростков[5].

Была предложена инфографика факторной взаимосвязи в здоровьесбе-режении человека (Рис.1).

Рис.1. Компоненты здоровья

Следует отметить, что правильное питание улучшает функциональность организма — от физической работоспособности до умственной деятель-ности (таблица № 4). Рацион должен быть разнообразным и содержать в оптимальном количестве белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, а также пищевые волокна. Необходим баланс получаемой и потребляемой энергии: человек получает больше энергии, чем расходует, то есть потребляет больше пищи, чем необходимо, появляется лишний вес.

Таблица № 4

Рацион здорового питания с полезными продуктами

фрукты	овощи	продукты из цельных злаков	морепродукты,	Вода Рассчитайте суточную норму жидкости = Вес (в кг) * 30 (мл).
помогают предотвратить сахарный диабет, ожирение, некоторые формы рака, сердечнососудистые заболевания, включая инфаркт и инсульт

Соки полезны, но больше все же лучше потреблять чистой воды.

Проблема лишнего веса в детском возрасте актуальна и данный факт подтверждают научные исследования, но не все родители понимают проблему и готовы с ней работать [6].

Краснодарский край по детскому ожирению входит пятерку лидеров.

Лишний вес не только лишает человека привлекательности, но и приводит к серьезным заболеваниям: гормональные нарушения, диабет, изменения работы почек, печени, нарушения иммунной системы. Лишний вес крайне негативно сказывается на самооценке человека и его социальной адаптации[7].

Школьникам было предложено оценить массу своего тела по формуле ИМТ (индекс массы тела) = масса тела : (рост × рост) (масса тела – в килограммах, рост – в метрах).

Результаты: 18,8 – 24,9 – нормальный вес; 25,0 – 29,9 – избыточный вес; 30,0 и более – ожирение. Поручив результат необходимо было оценить свое состояние и разработать режим питания с учетом индивидуальных возможностей организма. Было предложено обменяться вкусными, простыми в приготовлении рецептами для повышения мотивации поддержания здорового питания.

Сон расслабляет организм человека после умственных и физических перегрузок. У каждого человека своя индивидуальная норма сна, но средняя норма для организма считается 7-8 часов в сутки. Ученые считают, что недостаточный сон может привести к ухудшению памяти, снижению внимания, рассеянности, раздражительности, преждевременному старению, ухудшению состояния кожи и волос, повышению риска развития ожирения и сердечно-сосудистых за-болеваний[8]. Восстановление организма с помощью сна возможно если человек подготовит помещение для качественного сна: проветренное, чистое помещение, тишина и темнота. После пробуждения не все дети выполняют зарядку. Необходимо активизировать организм после пробуждения для создания бодрого состояния на весь день. Данный постулат не все осознают и в этом главная проблема, так же как не все любят уроки физической культуры(таблица- № 5). Уроки физкультуры нельзя придумать, существует образовательный стандарт, а вот индивидуальный комплекс утренней зарядки возможно вместе с друзьями, сделав оздоровительным модным трендом.

Таблица № 5

Уровень физического развития человека в биомеханических показателях

показатели телосложения			развитие физических качеств
рост	масса тела	осанка	силы	быстрота	выносливость
объёмы и формы отдельных частей тела	величина жироотложения	Соотношение длины частей тела	гибкость	ловкость	координация движений

Как показывает практика занятия физкультурой положительно влияют на психическое здоровье – снижают стрессовые реакции, тревожность. В процессе выполнения физических упражнений формируется красивая осанка, подтянутое, спортивное тело [9]. Двигательная активность является необходимой частью здорового образа жизни. Регулярное выполнение физических упражнений дисциплинирует, повышает внимание и работоспособность. Для увеличения двигательной активности полезно ходить пешком.

Курение является самой распространённой вредной привычкой, пагубно влияющей на организм человека. Среди всех форм курения популярность у молодежи получили вейпы, которые по мнению многих ученых несут опасность уже вначале этого красивого увлечения (таблица № 6).

Таблица № 6

Виды болезней, возникающие от курения сигарет.

Какой красивой бы ни была увиденная реклама надо думать, что будет со своим организмом. Нельзя поддаваться на уговоры попробовать или даже угрозы. Необходимо поставить себе психологическую установку запрет на курение, наркотики. Это яд для организма и травить свой организм не буду как бы меня не уговаривали.

В процессе урока был проведен педагогический эксперимент. Учеников попросили назвать пословицы и поговорки и увидели затруднения. Назвали только две «В здоровом теле – здоровый дух», «Здоровье за деньги не ку- пишь». В награду давалась конфета. Этот факт подтверждает, что мало заботимся о своем здоровье и реальном образе жизни. Из поколения в поколения передавалась народная мудрость с целевой установкой через пословицы и поговорки. Мы читаем словесные выражения в интернете и не всегда задумываемся о их социальной значимости. Здоровье не модное платье, а ощущение телесно-духовного развития человека [10].

Заключение. Здоровье как непреходящая ценность важная тема для подрастающего поколения. Именно в детском периоде жизни формируются не только физические качества, но и вредные привычки, которые могут сопровождать весь период жизни. Длинный или короткий будет период жизни будет надо думать ежедневно, выстраивая модель индивидуального личного здоровья. Проведите необычный урок физической культуры в своей общеобразовательной школе пусть он будет посвящен разговору о важном- здоровью человека как непреходящей ценности среди всех ценностей. Оно передается из поколения в поколение и надо сберечь здоровье, чтобы рождалось здоровое поколение.