Динамика развития скоростно-силовых способностей высококвалифицированных ориентировщиков юниорского возраста

Основные потери в процессе многолетней тренировки приходятся на период перехода от юниорского к этапу реализации накопленного двигательного потенциала. Кроме того, часто направленность тренирующих воздействий осуществляется произвольно, интуитивно, без объективных оснований и критериев [5, 6].

К сожалению, тему юниорского спорта затрагивают и изучают в меньшей степени, так как существует мнение, что спортсмен, не показавший результат до молодежного возраста, не сможет показать его и позже [16]. Стоит отметить, что в физиологическом плане люди 18–20 лет считаются развивающимися и именно изменение методики подготовки и совершенствование учебно-тренировочного процесса данных спортсменов дает толчок к их функциональному развитию [3, 17, 14]. Эффективная методика подготовки спортсменов-юниоров является важным фактором для дальнейших результатов во взрослом спорте, на этапах спортивного совершенствования [7, 15]. Также в последние годы резко возрос интерес специалистов в области лыжного ориентирования к вопросам подготовки спортивного резерва [8]. Именно спортсменов юниорского возраста считают перспективными. Данную возрастную группу впервые включают в резерв взрослых национальных сборных команд и пробуют в международных соревнованиях. Исходя из этого, можно сказать, что актуальной считается необходимость повышения результативности соревновательной деятельности спортсменов юниорского возраста в условиях усиливающейся конкуренции [12].

Важным звеном для развития скоростносиловых способностей является специально разработанный комплекс силовой подготовки. Подготовка ориентировщиков-лыжников юниорского возраста свидетельствует о сложности построения дозированного и эффективного плана нагрузок, с помощью которого развиваются основные двигательные качества [9]. Это связано с недостатком научного материала по данному виду спорта и различных данных спортсменов-ориентировщиков 18–20 лет. Изменение построения программы подготовки может существенно расширить границы развития спортсменов [4].

Организация и методы исследования. Исследование проводилось на базе физкультурно-спортивного клуба ЮУрГУ и МБУ «СШОР № 5 по лыжным видам спорта» г. Челябинска. В данном эксперименте принимали участие 20 спортсменов-юниоров (18–20 лет), занимающихся лыжным ориентированием, имеющих разряд не ниже КМС по спортивному ориентированию. Все спортсмены были разделены на две группы – экспериментальную (ЭГ) (n = 10) и контрольную (КГ) (n = 10). Педагогическое исследование проходило в три этапа.

На первом этапе изучались и проверялись информативные методики педагогического контроля, благодаря которым стала возможна оценка уровня скоростно-силовых качеств лыжников-ориентировщиков юниорского возраста. Для этого использовались следующие методы: теоретическое изучение состояния исследуемой проблемы, анализ и обобщение информационных данных, педагогическое наблюдение.

На втором этапе разрабатывалась учебнотренировочная программа, комплексно направленная на развитие и совершенствование скоростно-силовых качеств ориентировщи-ков-лыжников юниорского возраста. На основании полученной из научных и литературных источников информации был спланирован и проведен педагогический эксперимент, задачами которого стали: изменение некоторых частей действующей методики подготовки и выявление влияния данного изменения на уровень физических качеств людей экспериментальной группы. Для решения данных задач использовались следующие методы: педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, математическая статистика. Занятия проводи- лись 3 раза в неделю в зависимости от количества соревнований.

Третий этап включал в себя обработку результатов экспериментального материала с формированием выводов и практических рекомендаций. На данном этапе использовались такие методы исследования, как теоретический анализ опытных данных, логический и математический анализ.

Результаты исследования и их обсуждение. Рассматривая результаты первого теста Wingate (см. таблицу) на определение уровня МАМ, можно сделать вывод о некорректности построения учебно-тренировочного процесса при большом количестве аэробной нагрузки и отсутствии должного объема скоростно-силовой работы. Вероятнее всего преобладание гликолитичеких мышечных волокон и малое количество окислительных. За счет этого мышцы приспособлены к длительным нагрузкам, спортсмены смогут разогнаться до скорости выше среднего и поддерживать темп чуть выше среднего длительное время [13]. Однако при проверке на максимальную скорость, резкость, взрывную силу исследуемые атлеты будут значительно уступать другим. Тесты на бросок мяча и прыжок в длину подтверждают выводы, поскольку большинство спортсменов показывают средние результаты в данных тестах. Тестирование было проведено, по своим планам продолжила работу КГ, по планам с добавленной нагрузкой еженедельно работала ЭГ. В течение полугода 10 спортсменов 2–3 раза в неделю дополнительно тренировали скоростносиловые качества по разработанной методике. По окончании тренировочной сессии, аналогично первому, было проведено повторное тестирование.

По результатам повторных тестов SkiErg и Wingate ЭГ показала прирост мощности (Вт) как верхнего плечевого пояса, так и мышц ног. Стоит отметить, что 6 спортсменов прошли порог средних показателей МАМ теста Wingate, 5 прошли средние пороговые значения на SkiErg, остальные значительно приблизились к этому порогу. Результаты сдачи нормативов прыжка в длину и броска мяча с места также подтверждают рост показателей мощности экспериментальной группы. Также можно отметить, что 6 спортсменов незначительно похудели, что, вероятнее всего, характеризуется улучшением жиросжигания.

Динамика изменения показателей до и после эксперимента Dynamics of the studied indicators before and after the experiment (М ± m)

Тесты Test		До эксперимента Before the experiment	После эксперимента After the experiment
Прыжок в длину с места, см Standing long jump, cm	ЭГ / EG	240,7 ± 2,9	249,6 ± 2,7*
	КГ / CG	240,4 ± 3,4	239,3 ± 3,6**
Бросок набивного мяча массой 2 кг, см 2-kg medicine ball throwing, cm	ЭГ / EG	813,5 ± 11,2	820,0± 10,6
	КГ / CG	812,8 ± 12,8	814,9 ± 11,4
Тест МАМ SkiErg, Вт Maximum alactic performance, W	ЭГ / EG	547,5± 12,7	586,9 ± 12,4*
	КГ / CG	533,2 ± 14,5	538,6 ± 14,9**
Тест Wingate, Вт Wingate test, W	ЭГ / EG	789,7 ± 18,9	823,9 ± 20,5
	КГ / CG	760,9 ± 19,2	755,8 ± 23,1

*Достоверность различий р < 0,5 между показателями до и после эксперимента, ** достоверность различий р < 0,5 между показателями после эксперимента между контрольной и экспериментальной группами.

*Significance of differences p < 0.5 between indicators before and after the experiment, ** significance of differences p < 0.5 between indicators after the experiment between the control and experimental groups.

Прыжок в длину с места

Тест МАМ Ski Erg

■ Экспериментальная группа

■ Контрольная группа

■ Экспериментальная группа

■ Контрольная группа

Динамика изменения показателей до и после эксперимента Dynamics of indicators before and after the experiment

В КГ произошли изменения менее значительные. Изменились показатели веса, что говорит нам о естественно-биологических процессах, протекающих в организме во время выполняемой спортсменами нагрузки в заключительной части подготовительного периода и соревновательный период подготовки. По результатам теста МАМ на SkiErg можно заметить естественный прирост показателей мощности верхнего плечевого пояса атлетов, напрямую связанный с количеством выполняемой нагрузки на лыжах. Однако стоит отметить, что прирост данных показателей ниже, чем в ЭГ, что также подтверждается неоднотипной реакцией в тестах-нормативах. Повторный тест Wingate в КГ значи- тельных изменений не выявил. Показатели нормативов прыжка в длину с места в среднем немного ухудшились, что, скорее всего, связано с переводом части нагрузки с ног на верхний плечевой пояс (с бега на лыжи).

Опираясь на результаты полученных данных, можно отследить динамику показателей достоверно улучшенных (см. рисунок).

По данным таблицы можно заметить, что ЭГ увеличила показатели по всем тестам. В контрольной группе произошли некоторые независимые изменения: средний результат в прыжках незначительно сократился, а в метании незначительно вырос. По рисунку можно проследить положительную динамику роста максимальной алактатной мощности верхнего плечевого пояса у ЭГ. Также есть незначительные положительные изменения среднего результата в КГ, что обусловлено большим количеством выполненной работы на лыжах. Согласно данным таблицы прослеживается значительная положительная динамика увеличения мощности мышц ног у спортсменов ЭГ. А в контрольной группе средний результат уменьшился на 5,1 Вт.

Из полученных данных видно точное изменение средних показателей обеих групп от начала эксперимента до конца. Средний результат экспериментальной группы в прыжках вырос на 8,9 см, а контрольной уменьшился на 1,1 см. В метании средние показатели ЭГ выросли на 6,5 см, а в КГ – на 2,1 см. Результаты теста МАМ на ручном эргометре в ЭГ в среднем увеличились на 19,4 Вт, а в КГ – на 5,4 Вт. Средние показатели мощности ног в экспериментальной группе увеличились на 34,2 Вт, а в контрольной уменьшились на 5,1 Вт.

Заключение. Изменение результатов привело к улучшению показателей физической подготовленности, которые влияют на результат в лыжном ориентировании. У юниоров контрольной группы скоростно-силовые показатели изменились на уровне тенденции. Незначительные изменения показателей в данной группе объясняются тем, что подобранная система тренировок не уделяет значительного внимания воспитанию исследуемых качеств [16]. В экспериментальной группе произошли достоверные изменения (р < 0,5) в прыжке в длину с места и в тесте МАМ. Также достоверные изменения произошли по тесту МАМ между показателями контрольной и экспериментальной групп, если при первичном обследовании разница в значениях в среднем составила 3,1 %, то при повторном она уже равнялась 9,2 %. Таким образом, можно утверждать, что разработанная нами методика оказала положительное влияние на уровень развития скоростно-силовых способностей ориентировщиков юниорского возраста.