Интенсивность физической нагрузки как критерий повышения целевой точности бросков в баскетболе

Среди большого разнообразия спортивных дисциплин в университете, наибольшей популярностью пользуются игровые виды спорта. Баскетбол характеризуется атлетически и технически сложной двигательной деятельностью [3].

Методика совершенствования точности бросков нуждается в изучении факторов, раскрывающих функциональную сторону бросковых движений и влияющих на их результативность в ходе соревновательной деятельности.

Исследования, проведенные Гришиной Е. И. и Михайлюк А. С. (2016), показывают, что совершенствование точности бросков при высокой интенсивности двигательного режима, осуществляемого по принципу «сопряженного» метода и на фоне утомления, способствует росту результативности бросков в условиях соревновательной деятельности [2].

Таким образом, наиболее эффективными средствами, которые могут повысить результативность штрафного броска будут упражнения максимально приближенные по своим основным характеристикам к соревновательной деятельности и моделирующие воздействие внешних факторов [5].

С физиологической точки зрения ведущим в тренировке является повторность и возрастание физической нагрузки, что на основе механизмов саморегуляции позволяет совершенствовать функциональные возможности и их энергетическое обеспечение (А. С. Солодков, 2005) [6].

В результате упражнения должны строиться на основе учета механизмов срочной адаптации и характеристик тренировочной нагрузки: количества выполнения упражнений и их серий, длительность выполнения, интенсивность выполнения, продолжительность отдыха, а также координационной сложности упражнений [1].

Основные принципы в подборе упражнений, отличительной чертой которых является их интенсификация, были предложены В. К. Пельменевым и Е. В. Конеевой (2000). Они включали в себя следующие методические приемы:

• 1)    введение новых упражнений;

• 2)    доминирующее применение «сопряженного» метода;

• 3)    концентрация на упражнениях преимущественно анаэробного характера;

• 4)    выполнение бросков на фоне утомления [4].

Цель исследования : Выявить средства высокой интенсивности, направленные на повышение целевой точности бросков с различных дистанций у студентов-баскетболистов.

Задачи :

• 1)    Определить целевую точность бросков под влиянием нагрузок высокой интенсивности в подготовительном периоде тренировочного процесса.

• 2)    Подобрать средства повышения целевой точности бросков с различных дистанций у студентов, занимающихся в спортивной секции по баскетболу.

• 3)    Выявить влияние интенсивных нагрузок на функциональные возможности баскетболистов.

Методология

Исследование проводилось на базе института архитектуры и строительства Волгоградского государственного технического университета. В педагогическом эксперименте принимали участие юноши сборной команды университета по баскетболу, средний возраст которых составил 19,9±0,76 лет, средней длиной тела 188,4±2,64 см и массой тела 79,1±8,3 кг.

На этапе подготовительного периода контингент испытуемых был разделен на две группы. Контрольная группа (n=12) выполняла бросковые задания по базовой методике максимальных повторений. Экспериментальная (n=12) занималась с применением специальных средств, отличительной чертой которых являлась их интенсификация.

Контрольные испытания технических приемов проводились в виде бросковых заданий с ближней, средней и дальней дистанций по существующей классификации бросков (Ю.М. Портнов, 1997). Техника броска оценивалась тренером.

Пульсовые режимы соответствовали соревновательным. Броски с ближней дистанции осуществлялись после быстрого прорыва при средней частоте пульса 186,2 уд/мин.; броски с дальней дистанции ограничивались по времени и проводились при частоте пульса 160,6 уд/мин. Штрафные броски выполнялись в конце занятия на фоне утомления.

Оценка функциональной подготовленности производилась по методике, разработанной на кафедре физического воспитания ИАиС ВолгГТУ (Марушкин В. Д., Калинина Н. Е., 2005).

Результаты исследования

В таблицах фиксировались показатели технической и функциональной подготовленности студентов-баскетболистов до и после эксперимента.

В результате эксперимента в экспериментальной группе происходит повышение целевой точности бросков с ближней дистанции на 24,9% (табл.1) с сохранением техники приема при экспертной оценке в 4,5 балла.

В контрольной группе наблюдается более низкая динамика показателей. Точность реализации составила 6,8 % (табл.1).

Таблица 1

Динамика изменения техники броска с ближней дистанции X±σ)

Параметры броска	Бросок с ближней дистанции после быстрого прорыва
	Количество атак	Количество результативных атак	Процент реализации, (%)	Экспертная оценка техники выполнения (баллы)
До эксперимента
КГ (n=12)	12,8±0,76	7,6±0,86	59,4	4,3
ЭГ (n=12)	12,6±0,80	7,4±0,89	58,7	4,2
p*	˃0,05	˃0,05	˃0,05	˃0,05
После эксперимента
КГ (n=12)	13,0±1,2	8,6±0,78	66,2	4,5
ЭГ (n=12)	14,5±1,1	12,8±0,76	88,3	4,8
p*	˂0,05	˂0,05	˂0,05	˂0,05

*p- достоверность значений для независимых выборок по t-критерию Стьюдента.

Такая же тенденция наблюдалась и с других дистанций. Результативность штрафного броска в ЭГ улучшается на 15,5 %, а техника двигательного действия не нарушалась, а возрасла на 1,4 балла (табл.2).

С дальней дистанции в ЭГ улучшается не только процент попадания на 13,4%, но и скорость выполнения броска, что свидетельствует о более устойчивой технике броска при повышении нагрузки (табл.3)

При этом, в экспериментальной группе по сравнению с контрольной отмечается улучшение функциональной подготовленности баскетболистов в среднем на 13,4 %. Функция сердечно-сосудистой системы по показателю функциональной пробы Рюфье возрасла на 6,2 %, дыхательной – на 15,9 % (по пробе Штанге) и на 16,5 % (по пробе Генчи). В результате уровень работоспособности спортсменов повысился на 15,5 % (табл.4).

Таблица 2

Динамика изменения техники броска со средней дистанции (X±σ)

Параметры броска	Штрафной бросок
	Со зрительным контролем, ( %)	Без зрительного контроля, (%)	Сериями с изменением траектории полета мяча, (с)		Экспертная оценка техники выполнения, (баллы)
До эксперимента
КГ (n=12)	68,3±0,86	45,8±1,1	3,26±0,52	3,8
ЭГ (n=12)	68,6±0,90	45,6±1,2	3,18±0,48	3,6
p*	˃0,05	˃0,05	˃0,05	˃0,05
После эксперимента
КГ (n=12)	76,6±0,92	52,4±1,0	3,02±0,49	4,5
ЭГ (n=12)	82,4±0,96	66,6±1,2	2,36±0,50	5,0
p*	˂0,05	˂0,05	˂0,05	˂0,05

*p - достоверность значений для независимых выборок по t-критерию Стьюдента.

Таблица 3

Динамика изменения техники броска с дальней дистанции (X±σ)

Параметры броска	Дальний бросок за 2 минуты
	Скорость броска, (количество бросков)	Количество результативных атак	Процент реализации, %	Экспертная оценка техники выполнения, (баллы)
До эксперимента
КГ (n=12)	38,1±2,96	9,6±2,76	25,2	3,4
ЭГ (n=12)	38,3±2,73	10,2±2,86	26.6	3,2
p*	˃0,05	˃0,05	˃0,05	˃0,05
После эксперимента
КГ (n=12)	41,2±2,35	11,2±2,88	27,2	3,6
ЭГ (n=12)	45,3±2,67	17,6±2,90	38,9	4,2
p*	˂0,05	˂0,05	˂0,05	˂0,05

*p - достоверность значений для независимых выборок по t-критерию Стьюдента.

Таблица 4

Динамика функциональной подготовленности студентов-баскетболистов после эксперимента

Показатели	’5 ^ £ 5 CD О I ГП X cl X i	Функциональные пробы			U - I О   X J ° Л. О го й ^ Q. *	О г-     СП § a U —' с; £ Е	с го го 5 о CD
		I -^ ro H 3	1—	-Ө- cl 2 -Si. Q.
КГ(n=12)	60.17	64.5	44.8	8.1	1127	50.7	«средняя»
ЭГ (n=12)	65.29	74.8	52.2	7.6	1302	56.2	«высокая»

*Марушкин В.Д., Калинина Н.Е., 2005 г

Выводы :

• 1.    Правильный подбор тренировочных средств, дозировки интенсивности тренировочной нагрузки, с учетом функциональной подготовленности спортсменов, приводит не только к непрерывному росту работоспособности организма, но и к стабильности техники выполнения бросков и улучшению их результативности с ближней, средней и дальней дистанций.

• 2.    При выборе средств, повышающих целевую точность бросков следует отдавать предпочтение упражнениям динамического характера высокой интенсивности, «сопряженного» характера и приближенных к соревновательной деятельности. При стабильном навыке выполнения следует отрабатывать индивидуальные броски с различных позиций (точек), согласно игровому амплуа, сериями по 100, 150, 200 бросков за занятие. Уделять внимание броскам в безопорном положении (в прыжке) после маневрированного ведения, заслона или наведения, с пассивным и активным сопротивлением защитников.

• 3.    Интенсивность упражнений влияет на работу функциональных систем организма студентов и характер энерготрат двигательной деятельности в сторону улучшения показателей с оценки «средняя» до оценки «высокая».

Рекомендуем данную методику в рамках практического применения: для повышения уровня физической подготовленности; для повышения целевой точности бросков в условиях интенсивных нагрузок; для повышения функциональных возможностей и физической работоспособности организма спортсмена.