Методические основы технической подготовки по плаванию в полиатлоне

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, Россия, ,

St. Petersburg, Russia, ,

Введение . Современный полиатлон представляет собой многокомпонентный вид спорта, сочетающий в себе дисциплины различной энергетической и координационной направленности. Выбор его для занятий требует от спортсмена гармоничного развития физических качеств, устойчивых двигательных навыков и высокой степени психорегуляции. Особую роль в структуре полиатлона играет плавание, которое не только выступает самостоятельной соревновательной дисциплиной, но и выполняет функцию регулятора между нагрузками различного типа, обеспечивая восстановление, координационную перестройку и поддержание функционального равновесия спортсмена¹.

Плавание как технически сложный вид спорта требует от спортсмена высокой степени автоматизации движений, точности пространственно-временных характеристик и способности сохранять качество техники при изменении условий и степени утомления2. Для полиатлонистов данные требования осложняются тем, что в рамках одной программы необходимо поддерживать высокий уровень подготовки сразу в нескольких дисциплинах, каждая из которых предъявляет собственные биомеханические и энергетические требования. Следовательно, эффективность плавательной подготовки полиатлониста напрямую зависит от того, насколько рационально организован процесс технического обучения и совершенствования движений.

Актуальность исследования обусловлена тем, что в последние годы наблюдается объективный рост спортивных результатов в полиатлоне, что подтверждается динамикой нормативных требований Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК) и расширением календаря официальных соревнований. В условиях возрастающей соревновательной плотности и ужесточения требований к результативности спортсменов особое значение приобретает поиск оптимальных способов повышения эффективности тренировочного процесса при сохранении межвидового баланса нагрузки.

Несмотря на наличие исследований, посвященных технике спортивного плавания (Виноградов, Крылов, 2018; Крылов и др., 2023; Maglischo, 2003), большинство из них ориентировано на подготовку специализированных пловцов. Особенности формирования и стабилизации техники в условиях многоборья изучены недостаточно, что подтверждается отсутствием методических рекомендаций для тренеров по работе с полиатлонистами. Указанный научно-практический пробел определяет необходимость систематизации методических основ технической подготовки в плавательном этапе полиатлона и подтверждает актуальность данного исследования.

С теоретической точки зрения техническая подготовка представляет собой целенаправленный педагогический процесс формирования, стабилизации и совершенствования двигательных умений и навыков, необходимых для выполнения соревновательных действий. При этом в полиатлоне техническая подготовленность должна быть устойчива к утомлению, отличаться высокой вариативностью и адаптацией к изменениям внешних и внутренних условий. Достижение такого уровня техники возможно только при реализации принципов системности, этапности и интеграции средств подготовки (Maglischo, 2003).

На практике проблема осложняется тем, что объем времени, выделяемого на плавательную подготовку, в годичном цикле полиатлониста ограничен. Это требует внедрения эффективных, концентрированных методических подходов, способных обеспечить максимальный результат при минимальном временном ресурсе. Важным направлением является внедрение современных технологий диагностики и коррекции техники – видеосъемки, подводных зеркал, сенсорных датчиков и биомеханического анализа, которые обеспечивают обратную связь и повышают точность обучения.

Целью настоящего исследования является определение методических основ и принципов технической подготовки по плаванию в полиатлоне на основе анализа теоретических и практических источников, а также выявление педагогических условий, обеспечивающих повышение эффективности формирования и стабилизации техники плавательных движений у квалифицированных спортсменов.

Практическая значимость исследования состоит в том, что разработанная методика позволяет структурировать техническую подготовку полиатлонистов в условиях ограниченного времени, переменной направленности нагрузок и необходимости сохранения техники после выполнения других дисциплин. Методика обеспечивает рациональное распределение технических, координационных и силовых средств в годичном цикле, способствует повышению устойчивости гребковых движений при утомлении и снижению частоты характерных технических ошибок. Представленные положения могут быть использованы тренерами для планирования учебно-тренировочного процесса, оптимизации соотношения нагрузок и повышения общей эффективности подготовки в условиях многоборья.

Научная новизна исследования заключается в разработке авторской методики технической подготовки по плаванию для полиатлонистов, структурированной по этапам годичного цикла и учитывающей специфические условия многоборной деятельности. На основе педагогических наблюдений и анализа кинематических характеристик гребка выявлены типичные ошибки, характерные для полиатлонистов при выполнении плавания после нагрузок иной направленности (уменьшение длины гребка, нарушение темповой структуры цикла, увеличение компенсаторных движений). Полученные данные позволили обосновать ключевые элементы методики и определить ее функциональные блоки – формирования, совершенствования и реализации техники в условиях утомления. Разработанная модель создает методическую основу для дальнейшей экспериментальной проверки ее эффективности.

Методы исследования . Методологическую основу работы составили труды отечественных и зарубежных авторов в области теории спортивной подготовки, а также современные исследования, посвященные техническому совершенствованию пловцов и полиатлонистов¹ (Крылов и др., 2023; Maglischo, 2003).

В работе применялись методы теоретического анализа и синтеза научно-методических источников, педагогического наблюдения и сравнительного анализа существующих методических подходов к технической подготовке спортсменов в циклических видах спорта.

Результаты и обсуждение . Анализ научно-методической литературы позволяет утверждать, что техническая подготовка в спорте, и, в частности, в плавании, рассматривается как процесс целенаправленного формирования, совершенствования и стабилизации двигательных действий, обеспечивающих эффективное выполнение соревновательных упражнений (Виноградов, Крылов, 2018). По мнению Л.П. Матвеева, результативность спортивной деятельности напрямую зависит от уровня овладения техникой, которая является отражением рациональной структуры движений и согласованности всех элементов двигательного акта².

В контексте полиатлона техника плавания приобретает более широкое значение, поскольку ее эффективность определяется не только биомеханической точностью, но и способностью спортсмена реализовать технические навыки в условиях сложной многоборной структуры. Исследования Ю.В. Верхошанского3 и В.Б. Иссурина4 подтверждают, что устойчивость техники к утомлению и вариативность двигательных решений являются ключевыми показателями технического мастерства.

В полиатлоне, где плавание является лишь одним из элементов соревновательного комплекса, принцип системности технической подготовки должен сочетаться с принципом интеграции, предполагающим взаимосвязь между техническими, физическими и психофизиологическими компонентами. Это положение находит отражение в трудах В.Н. Платонова, который подчеркивает необходимость сочетания общеподготовительных и специально-технических средств для формирования устойчивых двигательных стереотипов5.

Специфика технической подготовки по плаванию в полиатлоне определяется рядом факторов:

• –    ограниченностью времени на специализированную работу в плавательном бассейне;

• –    наличием разнонаправленных нагрузок, влияющих на двигательную координацию;

• –    высокими требованиями к адаптационной способности техники;

• –    необходимостью сохранения технической стабильности после выполнения других видов многоборья (например, силовых или беговых упражнений).

В связи с этим традиционные модели подготовки, разработанные для пловцов-специалистов, не могут быть применены без адаптации. Для полиатлонистов более целесообразна система вариативного технического обучения, при которой акцент делается на устойчивость и экономичность движений, а не на их максимальную мощность.

Методические исследования показывают, что особое значение имеет развитие чувства воды, умения оптимально распределять усилия и сохранять эффективность гребка при изменении темпа и дистанции. Это требует внедрения упражнений, направленных на сенсомоторное развитие и самоконтроль техники.

На основании анализа отечественных и зарубежных источников можно выделить систему педагогических принципов, обеспечивающих эффективность технической подготовки полиатло-нистов.

• 1.    Принцип системности – предполагает, что формирование техники плавания должно быть не изолированным процессом, а интегрироваться в общую структуру подготовки спортсмена, включая функциональные, психологические и координационные компоненты.

• 2.    Принцип этапности – отражает необходимость последовательного освоения элементов техники от простых к сложным. На ранних стадиях закрепляется базовая техника плавания (позиция тела, дыхание, координация движений), а на последующих – оптимизация структуры гребка, ритма и частоты движений, взаимодействия рук и ног.

• 3.    Принцип индивидуализации – учитывает биомеханические особенности, соматотип и психофизиологическое состояние спортсмена. Исследования В.Н. Платонова¹ показали, что применение индивидуализированных заданий с обратной связью повышает устойчивость техники в условиях соревновательного стресса.

• 4.    Принцип обратной связи – осуществляется через видеозапись, анализ движений и оценки специалистов. Современные цифровые инструменты (подводные камеры, датчики частоты гребков, биомеханические анализаторы) помогают выявлять даже мелкие отклонения в технике и устранять их на ранней стадии (Эльтемеров, 2022).

• 5.    Принцип вариативности – заключается в целенаправленном изменении условий выполнения движений (скорость, глубина, сопротивление воды) для формирования адаптивной, устойчивой техники.

• 6.    Принцип интеграции – сочетает техническую, физическую и психорегуляционную подготовку, что особенно значимо в многоборных видах спорта (Факторы, определяющие эффективность процесса синхронизации технической и физической подготовки юных пловцов …, 2020).

Практическая реализация указанных принципов предполагает использование комплекса средств:

• –    имитационные упражнения на суше, направленные на формирование кинематической структуры движений и развитие мышечного чувства (упражнения с эспандерами, амортизаторами, тренажерами типа SwimErg);

• –    видеоанализ техники: использование подводных камер и программ (Dartfish, Kinovea, Hudl Technique) позволяет анализировать амплитуду гребка, частоту движений и угловую механику плечевого сустава (Крылов и др., 2023);

• –    плавание с изменением темпа и частоты движений, способствующее адаптации к различным условиям соревнований;

• –    метод «контрастных серий», при котором чередуются короткие отрезки высокой интенсивности с техническими сериями малой мощности, что развивает способность сохранять качество техники при утомлении.

Особое внимание уделяется развитию психомоторного контроля – способности спортсмена сознательно управлять положением тела и силой движений в воде. Для этого применяются элементы идеомоторной тренировки и визуализации («мысленное проплывание дистанции»), которые доказали свою эффективность в подготовке пловцов высокой квалификации2.

Оценка уровня технической подготовленности полиатлонистов осуществляется с помощью комплекса методов:

• –    экспертная оценка техники (по биомеханическим и кинематическим показателям);

• –    видеографический анализ гребковых движений;

• –    тестирование устойчивости техники при выполнении стандартных серий с варьируемой скоростью;

Эти методы позволяют не только фиксировать текущий уровень технической готовности, но и управлять динамикой ее изменений в течение годичного цикла подготовки (Калинкин и др., 2017).

В ходе анализа и обобщения теоретических источников можно выделить ряд педагогических условий, повышающих результативность технической подготовки по плаванию в полиатлоне:

• 1.    Наличие четко структурированной модели этапов технической подготовки, включающей базовый, коррекционный и соревновательный периоды.

• 2.    Регулярная обратная связь между тренером и спортсменом – обсуждение видеозаписей, индивидуальные консультации, корректировка заданий.

• 3.    Постепенная интеграция технических задач в условия соревновательного утомления – плавание после выполнения упражнений в других дисциплинах полиатлона.

• 4.    Применение вариативных педагогических технологий – чередование методов расчлененного и целостного разучивания, работа в парах и мини-группах, включение элементов соревновательного моделирования.

• 5.    Создание мотивационно-развивающей среды, обеспечивающей осознанное отношение спортсменов к техническому совершенствованию.

• 6.    Перспективные направления совершенствования методики

Современные тенденции развития спортивной науки указывают на необходимость интеграции цифровых и сенсорных технологий в процесс технической подготовки. Эти технологии позволяют строить индивидуальные модели техники, осуществлять мгновенную обратную связь и корректировать ошибки в процессе тренировки.

Авторская методика технической подготовки по плаванию в полиатлоне предназначена для применения в годичном цикле подготовки полиатлонистов и базируется на принципах системности, этапности и интеграции технических, координационных и функциональных компонентов. Методика включает четыре периода, последовательно реализуемых в годичном цикле.

Базовый период (сентябрь – ноябрь) направлен на формирование технической базы: устранение грубых ошибок, освоение рациональной позиции тела, развитие чувства воды. Использовались имитационные упражнения на суше, подводящие задания в малой скорости, работа с амортизаторами и зеркальная коррекция движений.

Подготовительный период (декабрь – март) предусматривал совершенствование техники, развитие координации и специфической силы. Применялись интервальные серии, плавание с сопротивлением, упражнения в ластах, а также регулярный видеоанализ и биомеханический контроль.

Соревновательный период (апрель – июнь) ориентировался на реализацию техники в условиях утомления, характерных для многоборной деятельности. Использовались задания с предварительными нагрузками из других дисциплин (бег, силовая подготовка), моделирование ограниченного времени на разминку, чередование технических и темповых серий.

Восстановительный период (июль – август) обеспечивал поддержание двигательных навыков, коррекцию выявленных технических ошибок и вариативную работу для сохранения устойчивости техники.

Методика структурирована в виде трех взаимосвязанных блоков:

• 1)    формирования техники;

• 2)    совершенствования техники;

• 3)    реализации техники в условиях многоборья.

Такая структура обеспечивает целенаправленное формирование устойчивых двигательных стереотипов и способствует переносу технических навыков в соревновательные ситуации многоборья. Представленная методика является авторской разработкой и составляет основу для проведения дальнейшей экспериментальной проверки ее эффективности.

Заключение . Проведенное исследование позволило систематизировать современные подходы к организации технической подготовки по плаванию в полиатлоне и уточнить методические положения, определяющие устойчивость и вариативность двигательных действий в условиях многоборной деятельности. На основе анализа теоретических источников и педагогических наблюдений определены факторы, влияющие на эффективность формирования техники плавания; разработана авторская методика, включающая четыре периода годичного цикла и три функциональных блока подготовки. Представленная модель обеспечивает целенаправленное формирование и стабилизацию техники в условиях ограниченного времени и переменной функциональной нагрузки.

Перспективы дальнейших исследований связаны с экспериментальной апробацией методики, оценкой ее влияния на кинематические и биомеханические характеристики техники плавания, а также с сопоставлением ее эффективности с традиционными моделями подготовки по-лиатлонистов.