Программа физического воспитания старшеклассниц на основе средств фитнеса

В настоящее время организация уроков по физической культуре, к сожалению, не способствует приобщению школьников к физкультурно-спортивной деятельности в целом, а также укреплению здоровья и повышению работоспособности. Особенно это касается девушек будущих матерей. В современных условиях особую значимость приобретает поиск новых эффективных методов и технологий, которые призваны обеспечить повышение двигательного потенциала молодого поколения. На наш взгляд, одним из путей повышения физической работоспособности учащейся молодежи является внедрение в учебно-тренировочный процесс по физической культуре современных направлений фитнеса, в частности, степ-аэробики, силовой тренировки и системы Пилатес. Они отличаются от других видов физкультурно-оздоровительной деятельности большой популярностью среди молодежи, доступностью, эмоциональностью, многообразием средств и методов проведения, возможностью разнообразного воздействия на физическое состояние занимающихся и эффективным решением различных задач. Занятия степ-аэробикой приводят к достижению высоких и устойчивых показателей общей работоспособности и выносливости. Силовые упражнения, выполняемые в стато-динамическом режиме мышечного сокращения позволяют избирательно прорабатывать различные мышечные группы, оказывая воздействие на все типы мышечных волокон, что обуславливает высокое оздоровительное значение. Занятия по системе Пилатес способствуют профилактике и коррекции различных нарушений опорно-двигательного аппарата, развитию силовой выносливости, гибкости и координации. В данной статье представлена программа физического воспитания старшеклассниц с использованием средств фитнеса, реализуемая со следующими этапами: комплексной диагностикой физического состояния контингента занимающихся, определением целевых установок к занятиям фитнесом, разработкой структуры и содержания физкультурно-оздоровительных занятий, оценкой эффективности разработанной программы физического воспитания.