Реагирующая способность в структуре психологической подготовленности спортсмена

Актуальность, значимость и сущность проблемы. Актуальность настоящего исследования обусловлена значимостью реагирующей способности в спортивных единоборствах: быстротой реагирования в различных ситуациях и осуществления правильных (адекватных) действий. Важность проблемы заключается в разработке средств и методов развития и совершенствования реагирующей способности у единоборцев. Гипотеза исследования: реагирующая способность развивается в процессе занятий спортом, но не достигает высокого уровня развития, что указывает на необходимость специального ее развития у спортсменов-единоборцев.

Цель — выявить уровень развития реагирующей способности спортсменов, занимающихся единоборствами и другими видами спорта, с учетом спортивной квалификации и предложить средства для ее развития.

Степень разработанности проблемы. Психологическая подготовленность спортсмена отражает психологический аспект его общей подготовленности к соревнованию и включает следующие компоненты: потребностно-мотивационный, рефлексивный, эмоциональный, сенсомоторный (двигательный) [1]. В состав сенсомоторного компонента входит реакция на движущийся объект (реагирующая способность). Реагирующая способность относится к группе координационных способностей и проявляется в быстром и адекватном реагировании на сигнал, внешний раздражитель [2–4]. Особенно велико ее значение в спортивных единоборствах и спортивных играх, где она является одним из ведущих психологических качеств [5–7].

Для спортивных единоборств существуют наиболее значимые психофизиологические качества, от которых в наибольшей мере зависит успешность соревновательной деятельности спортсмена. К таким качествам и относится реагирующая способность спортсмена. Уровень ее развития имеет весомое значение, во многом определяя результативность и успешность соревновательной деятельности [8–10].

Современные единоборства (бокс, кикбоксинг и др.) отличаются активизацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении темпа и плотности поединков, уменьшении времени для выполнения технических приемов, в быстроте и стремительности атакующих и защитных действий, высоком уровне психоэмоционального напряжения и концентрации внимания. Все это требует от спортсменов максимально высокого уровня психологической подготовки, в структуре которой важное место занимает развитие реагирующей способности [11–13]. Полагаем, что, уделяя внимание развитию у спортсменов реагирующей способности, можно наиболее полно раскрыть индивидуальные способности и совершенствовать учебнотренировочный процесс представителей спортивных единоборств [14–16]. Так, И. С. Чечев с соавторами предложили методику развития психомоторных качеств боксеров на основе повышения различительной чувствительности по параметрам движения, что сказывается положительно на результатах соревновательной деятельности [16].

Анализ специальной литературы по спортивным единоборствам свидетельствует о недостаточности изучения проблемы развития, оценки и проявления реагирующей способности у спортсменов и ее совершенствования. Имеются упущения в программах для спортивных школ по спортивным единоборствам: в них не уделяется должного внимания развитию реагирующей способности. Вполне естественно, что тренеры, руководствуясь такими программами, не будут акцентироваться на развитии реагирующей способности как одном из ведущих психофизиологических качеств.

• В.    П. Рыбчинский рассматривает значение психофизиологических особенностей (в том числе реакций) представителей различных видов спорта при участии в соревнованиях, предлагая упражнения для их развития [17].

Реагирующая способность входит в содержание психологической подготовленности спортсмена и должна занимать существенное место в ее развитии на начальном этапе спортивной подготовки и ее совершенствовании на последующих этапах. Так, Д. Н. Грязнов и М. В. Дедковская, изучая реагирующую способность у юных вратарей в футболе, показали ее высокую значимость в игре вратарей и предложили индивидуальную подготовку юных вратарей на основе антиципации движений футболистов [18].

Реакция на движущийся объект — это одна из разновидностей сложной сенсомоторной реакции, отвечающая за способность быстро и точно реагировать на перемещения какого-либо объекта в рамках дефицита времени. Основой данной реакции является умение удерживать движущийся объект в поле зрения, наиболее точно определять пространственновременные характеристики его перемещения и в зависимости от них дифференцировать собственные ответные движения.

В литературе подчеркивается, что из общего времени реакции на движущийся объект более 80% занимает зрительное восприятие, иными словами, возникновение возбуждения в зрительном анализаторе и передача импульса в центральную нервную систему; оставшееся время приходится на формирование и передачу ответного двигательного сигнала.

В специальной литературе приводятся данные о значимости реагирующей способности в соревно- вательной деятельности, предлагаются простейшие упражнения для ее развития [4; 5]. Работ, посвященных исследованиям реагирующей способности спортсменов, выступающих в различных видах спортивных единоборств, недостаточно для полноценной психологической подготовки спортсменов этих видов спорта. Некоторыми авторами представлены средства (упражнения, технические устройства) для развития реагирующей способности [19–21] в целях формирования арсенала технических действий единоборцев [22; 23].

Изложенное позволяет заключить, что существуют пробелы в решении ряда практических задач в плане психологической подготовки спортсменов-единоборцев, и указывает на актуальность данного исследования.

Материалы и методы

Методологическую основу исследования составили теория и методика спорта, концепции соревновательной деятельности и психологической подготовки спортсменов. Методы исследования: анализ специальной литературы, опрос, тестирование, методы математической статистики. Контингент испытуемых: 1) спортсмены — курсанты Омской академии МВД России (30 чел.), занимающиеся единоборствами и имеющие 1-й спортивный разряд и звание кандидата в мастера спорта; 2) спортсмены — студенты Омского технического университета (30 чел.), имеющие 3-й, 2-й спортивные разряды в различных видах спорта. Предметом исследования были реакция на движущийся объект и решительность как сложное волевое качество, включающее анализ ситуации, выбор адекватного действия, исполнение выбранного действия. Все эти составляющие проявляются в кратчайшее время (миллисекунды). Оценка реакции на движущийся объект проводилась при помощи методики, разработанной Г. Д. Бабушкиным, В. Н. Смоленцевой и Т. А. Заборской [1]. Суть метода заключается в фиксации точки встречи движущегося объекта с неподвижной точкой, указанной на экране, осуществляемой в десяти попытках (фиксируется среднее отклонение в радианах). Диагностика качества решительности проводилась по методике, предложенной А. Н. Мартыненко [21]. Испытуемым предлагался опросник из 25 вопросов, характеризующих возможные варианты поведения в различных ситуациях спортивного поединка в единоборствах. Необходимо было выбрать одно из утверждений, соответствующее описанной в вопросе ситуации.

Результаты и обсуждение

Исследование реагирующей способности. Тестирование спортсменов показало низкий уровень реагирования на движущийся объект: 4,8 радиана у спортсменов-курсантов и 5,75 радиана у спортсменов-студентов, что говорит о замедленном реагировании на появляющийся объект (таблица).

Таблица. Результаты исследования реагирующей способности и качества решительности (х±δ) ( Table. Results of the study of reaction ability and decisiveness (x ±δ))

Показатели	Спортсмены-курсанты, n=30	Спортсмены-студенты, n=30	P
Реакция на движущийся объект, радиан	4,8±1,4	5,75±1,8	<0,05
Волевое качество решительность, баллы	81,2±17,6	74,3±15,3	<0,05

Если для спортсменов-студентов данная реакция не является профессионально важной, то для курсантов — будущих сотрудников органов внутренних дел способность к реагированию выступает значимой составляющей их профессиональной деятельности. Полученные результаты свидетельствуют о необходимости совершенствования психологической подготовки курсантов в процессе обучения в академии.

Сравнительный анализ результатов тестирования реакции на движущийся объект спортсменов показал существенное различие между спортсменами Омской академии МВД России и Омского государственного технического университета. У курсантов скорость реагирования намного выше, чем у студентов. Это можно объяснить тем, что первые являются представителями спортивных единоборств, где реагирующая способность выступает значимым психологическим качеством. Тестируемые студенты не имеют высокой квалификации в спорте и занимаются различными видами спорта.

Реагирующая способность проявляется и в волевом качестве решительности, которое характеризуется быстротой восприятия ситуации (сигнала, раздражителя), нахождением и обоснованием варианта действия (реагирования) и быстротой выполнения адекватного действия. Данное качество более сформировано у спортсменов-курсантов, чем у спортсменов-студентов (таблица). Занятия курсантов спортивными единоборствами способствуют развитию качества решительности.

Характер взаимосвязи реагирующей способности и качества решительности. Следующей задачей было выявить характер взаимосвязи между реакцией на движущийся объект и качеством решительности. Проведенный корреляционный анализ показал следующее. В группе спортсменов-курсантов коэффициент корреляции составил r=0,72 (высокий уровень связи), в группе спортсменов-студентов — r=0,26 (низкий уровень связи). Это положение обусловлено тем, что занятия спортивными единоборствами способствуют усилению взаимосвязи компонентов реагирующей способности.

Таким образом, тестирование реагирующей способности выявило недостаточно высокий уровень ее развития в обеих группах спортсменов, что требует внедрения в занятия спортом упражнений, направленных на развитие реагирующей способности, что в конечном счете будет отражаться на результатах соревновательной деятельности.

Развитие реагирующей способности. Одним из основных факторов, определяющих реакцию и скорость движений, является активация нейромышечной системы. Чем быстрее и эффективнее происходит передача сигналов от мозга к мышцам, тем быстрее и точнее будут выполняться движения. Этот качественный аспект требует постоянной тренировки и развития, чтобы достигнуть максимального потенциала. Параллельно с активацией нейромышечной системы необходимо развивать и совершенствовать координацию движений. Взаимодействие между мышцами, суставами и нервной системой играет решающую роль в точности и скорости выполнения двигательных действий. Поддержание баланса, гибкость и точность в движениях — критически важные аспекты, которые необходимо тренировать для достижения оптимальной реакции и скорости.

Методика развития реагирующей способности должна следовать аналитическому подходу: вначале раздельное совершенствование двигательной структуры моторного компонента (техники движения) и времени скрытого периода; далее улучшение координационного взаимодействия скрытого периода и моторного компонента реакций в соответствии с ситуацией совершенствуемого действия.

Развитие простой двигательной реакции. Во многих видах спорта достаточно много ситуаций, в которых требуется быстрая ответная реакция (старт пловца, спринтера). Основной метод развития и совершенствования простой двигательной реакции — повторный метод, заключающийся в повторном реагировании на внезапно возникающий, заранее обусловленный раздражитель с установкой на быстрое ответное реагирование. Сокращение времени простой двигательной реакции очень трудно и возможно на 0,10–0,15 с. Следует иметь в виду, что быстрота реагирования при простой двигательной реакции будет способствовать реагированию и в других ситуациях (реакция с выбором, реакция на движущийся объект).

Наиболее распространенный метод развития быстроты простой реакции — повторное, по возможности максимально быстрое реагирование на внезапно появляющиеся различные сигналы или на изменение окружающей ситуации. Вторая методика — «сенсомоторная», основанная на точном восприятии микроинтервалов времени (десятых и даже сотых долей секунды). При тренировке реакции на движущийся объект основной акцент делается на выработке умения фиксировать глазами движущийся предмет, который передвигается с большой скоростью. Для этого используют упражнения с реакцией на движущийся объект, с постепенным повышением скорости, внезап- ностью появления объекта, сокращением дистанции. Полезны соответствующие подвижные и спортивные игры и упражнения по предугадыванию направления и скорости движения объекта (например, мяча).

Сложная двигательная реакция встречается в ряде видов спорта (единоборства, игры), которые характеризуются постоянной и внезапной сменой ситуаций. Сложные двигательные реакции — это реакции выбора ответного действия на тот или иной раздражитель. Сюда же относится и реакция на движущийся объект. Развитие сложных двигательных реакций в занятиях осуществляется при выполнении целостных двигательных действий.

Реакция выбора тренируется путем постепенного увеличения числа возможных изменений обстановки. Например, вначале обучают принимать защиту на заранее обусловленный проход нападающего вправо; затем быстро и точно реагировать на один из двух вариантов прохода (броска, удара и т. п.), потом трех и т. д. Наконец, воспитанника ставят в реальные условия игры или единоборства. Точность реакции на движущийся объект совершенствуют одновременно с развитием ее быстроты.

Развитие способности к быстрому реагированию в ответ на действия партнера. Предлагаем следующие варианты упражнений.

• 1.    Группа спортсменов располагается в круг диаметром 5–7 метров. Игрок, стоящий с мячом, подбрасывает его вверх и называет номер игрока, который должен этот мяч поймать: 1) после удара о пол, 2) без удара о пол. — Может изменяться расстояние между играющими. Игрок, который подбрасывает мяч, показывает номер игроков руками.

• 2.    Ловля мяча сидящим партнером от игрока, который стоит и выпускает мяч из рук при разной высоте удержания мяча.

• 3.    Овладение мячом, брошенным в стену партнером. Броски мяча в стену выполняются над головой или сбоку от партнера. Спортсмен должен овладеть мячом после предварительного хлопка или поворота.

• 4.    Броски мяча через сетку (волейбольную), закрытую одеялом, двумя мячами, броски мяча над и под сеткой.

Несмотря на разнохарактерность требований к выбору средств и методов, используемых для совершенствования реагирования, можно выделить некоторые общие положения методики развития реагирующей способности:

• —    при развитии и совершенствовании реагирующей способности последовательно должны решаться такие задачи, как а) сокращение времени моторного компонента приема; б) уменьшение времени скрытого периода действий; в) совершенствование умения предвосхищать временные и пространственные взаимодействия;

• —    задания для развития и совершенствования реагирующей способности должны постепенно усложняться путем последовательного наращивания и чередования качественных и количественных требований в упражнениях.

Чтобы сократить время реакции выбора, надо развивать у занимающихся скрытую интуицию для определения вероятных действий соперника. Это возможно посредством наблюдения за позой соперника, мимикой, подготовительными действиями, манерой поведения. Для совершенствования реакции выбора усложняются ситуации выбора, например увеличение числа альтернатив и ответных действий.

Основные требования к развитию реагирующей способности: отсутствие утомления; высокий эмоциональный фон и мотивация; использование разминки; максимальная интенсивность выполнения упражнений; освоенность техники выполнения заданных элементов; применение таких упражнений (на развитие скоростных способностей) в первой части тренировки.

При развитии реагирующей способности можно выделить два направления.

Первое . Формирование у занимающегося умения предугадывать наиболее вероятные действия соперника по его позе, подготовительным движениям, общей манере поведения, взгляду и т. д. В каждом двигательном действии можно выделить две фазы: 1) позно-тоническую, состоящую из перераспределения тонуса и небольших изменений позы; 2) собственно двигательную. Важно, чтобы занимающиеся уже по первой, еле заметной фазе угадывали основное движение соперника. Для этого ученика нацеливают реагировать вначале на явно утрированные действия соперника, постепенно приближая их к естественным.

Второе . Постепенное усложнение условий своих действий. Например, на первых этапах совершенствуется ответ на одно, заранее известное действие соперника. Затем на два движения соперника, производимых в разной последовательности, и т. д. Занимающийся обязан во всех этих случаях реагировать наиболее целесообразными ответами. В дальнейшем можно постепенно увеличивать скорость действий соперника, чтобы находить не только оптимальный выбор своих ответных действий, но и развивать быстроту их выполнения, доводя ее до максимально возможной.

Для развития реакции на движущийся объект внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции — нахождения и фиксации движущегося объекта (например, мяча в поле зрения). Появление движущегося объекта в поле зрения составляет часть времени сложной двигательной реакции. Его сокращение и предполагает развитие сложной реакции, реакции на движущийся объект. Для его сокращения возможно формирование умения заблаговременно включать и «удерживать» объект в поле зрения, а также умения заранее предусматривать возможные перемещения объекта.

При развитии реакции на движущийся объект очень важно повышение реакции на зрение, потому развитию реакций от «обозримого» раздражителя требуется уделять максимум времени.

Задания для повышения реакции на движущийся объект:

• 1.    К стене прижимается линейка. Участнику требуется поставить большой палец в 1 см от линейки на отметке 10–15 см от ее края. Линейку опускают, и она падает. Цель — поймать ее пальцем и придавить к стенке. Чем меньшее время линейка «летит», тем выше реакция.

• 2.    Тренер в произвольном порядке включает одну из двух ламп (выключатель участнику не виден). При включении конкретной лампы требуется перенести некий предмет или совершить установленное действие.

• 3.    Из-за ширмы демонстрируются вещи. Реагировать требуется на конкретный предмет.

• 4.    Жонглирование мячом с помощью ног, рук.

• 5.    Броски и ловля теннисного мяча. Спортсмены (двое) стоят напротив стены в 3–5 метрах. Один бросает мяч в стену, второй ловит его. Сначала идет тренировка одной руки, потом второй, затем обеих сразу. Как вариант, можно кидать мяч левой рукой, а ловить только правой. Это усложнит задачу.

Один из способов тренировки реакции — отработка моторных навыков, включающая выполнение различных движений, которые требуют точности и скорости реакции. Например, можно использовать упражнения с мячом: ловить его, отскакивая от стены, или быстро метать его в цель. Такие упражнения помогут развить мелкую моторику, улучшить координацию и увеличить скорость реакции.

Упражнения для реакции на движущийся объект:

• —    работа с теннисным мячом. Один партнер бросает мяч вверх в случайных направлениях, а второй ловит его одной рукой. Это развивает координацию и учит мгновенно реагировать на непредсказуемые движения. Для прогресса можно добавить второй мяч или ловить оба мяча;

• —    тренировка с реактивной мишенью. Используются устройства вроде BlazePod, где мишени загораются в хаотичном порядке, задача — ударить по ним как можно быстрее. Это имитирует реальную динамику боя, где нужно реагировать на внезапные атаки. Со временем растет скорость и увеличивается количество сигналов.

Условия развития реагирующей способности:

• —    регулярность тренировок: систематические тренировки являются ключом к улучшению реакции;

• —    разнообразие упражнений: включение различных упражнений для развития разных аспектов реакции;

• —    постепенное увеличение сложности тренировочных заданий для постоянного прогресса.

Улучшение реакции в спорте — это процесс, требующий времени, усилий и систематической работы. Используя комплексный подход, включающий физические, когнитивные и технические тренировки, можно значительно улучшить спортивные результаты.

Выводы

• 1.    Реагирующая способность спортсмена представляется важным психологическим качеством в структуре психологической подготовленности, отвечающим за быстроту восприятия ситуации, нахождение правильного решения и его выполнение. Составляющими реагирующей способности в спортивных единоборствах являются реакция на движущийся объект и качество решительности.

• 2.    Представлены актуальность и целесообразность исследования реагирующей способности в целях выявления уровня развития у спортсменов, занимающихся единоборствами, и обоснования средств и методов ее развития и совершенствования. Установлен низкий уровень развития реакции на движущийся объект (5,75 радиана у спортсменов-студентов; 4,8 радиана у спортсменов-курсантов) и качества решительности (74,3 балла у спортсменов-студентов и 81 балл у спортсменов-курсантов из 125 баллов).

• 3.    Установлено существенное различие в развитии реагирующей способности у спортсменов, занимающихся единоборствами, и спортсменов других видов спорта (r<0,05). Реакция на движущийся объект и качество решительности у спортсменов-курсантов имеют более высокие показатели, чем у спортсменов-студентов. Это, по-видимому, обусловлено занятиями курсантов спортивными единоборствами и содержанием физической подготовки, связанной с противоборствами.

• 4.    Для развития реагирующей способности представлен комплекс физических упражнений, связанных с проявлением реакции. Основное направление упражнений — совершенствование быстроты реагирования на внезапно появляющиеся в поле зрения объекты.

Область применения и перспективы. Материалы статьи могут быть востребованы для исследования реагирующей способности у спортсменов различных видов спорта и разработки средств и методов для ее развития и совершенствования. Перспективу исследования могут представлять возрастные проявления реагирующей способности, ее связь со свойствами нервной системы, прогнозирование успешности соревновательной деятельности единоборцев в связи с возможным развитием реагирующей способности.