Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

Senior lecturer, Department of Physical Education SF UUNiT, Russia

Self-control in physical education and sports

Значение физкультуры и спорта в жизни человека значительно снизилось, в современном обществе с появлением гаджетов, удаленных форматов работы, доставок продуктов сократилась двигательная активность людей всех возрастов, что влечет за собой снижение иммунитета, значительную восприимчивость к инфекционным болезням.

Самоконтроль позволяет своевременно выявлять неблагоприятное воздействие физических упражнений на организм. Если мы будем контролировать и чувствовать свое тело, правильно оценивать нагрузку, то сможем вносить корректировки, которые будут влиять положительно не только на организм, но и на моральную и эстетическую часть фигуры.

Самоконтроль – это система наблюдений занимающегося за своим здоровьем и качеством жизни. Для того, чтобы быть здоровым каждый человек должен знать и понимать ценность занятий спортом, независимо от возраста и пола. Понимание ценностей и значимости физических нагрузок, важно для того, чтобы вводить в стабильность занятия физической культурой и быть здоровым, именно для этого важно владеть самоконтролем.

Методы развития самоконтроля в физической культуре:

• 1.    Введение тренировочного журнала. В содержании тренировочного журнала важно фиксировать и выявлять динамику результатов, оценку физических и моральных показателей.

• 2.    Использование новых инноваций. Современные технологии позволяют контролировать различные показатели здоровья, такие как пульс, количество шагов, сердцебиение, что позволяет выявить прогресс.

• 3.    Для того, чтобы добиться результата, важно следить за базовыми вещами, которые входят в каждодневную рутину (сон, аппетит, умственная активность).

Для достижения желаемых результатов, необходимо не только регулярно заниматься спортом, но и уметь контролировать и анализировать свои достижения. Самоконтроль является основой для здорового образа жизни, так как позволяет регулировать рутинные домашние занятия, которые влияют на ежедневую внутреннюю энергию.