Физиология и биохимия. Рубрика в журнале - Человек. Спорт. Медицина
Статья научная
Цель исследования - анализ биохимических функций и витаминов и их метаболитов с целью научного обоснования и определения функциональной направленности нового специализированного продукта - витаминизированного напитка с бета-каротином и пектином для оптимизации лечебно-профилактического питания рабочих металлургических предприятий. Актуальность работы связана с необходимостью оптимизации рационов рабочих, контактирующих с вредными условиями труда с целью профилактики профессионально обусловленных заболеваний, повышения трудоспособности и сохранения здоровья. Методы и организация исследования. Использовался теоретический анализ, в том числе - интеллектуальный в области аналитического обзора литературного материала и собственных исследований авторов. Применялись инструментальные методы испытания качества, эффективности и функциональной направленности специализированного продукта, статистической обработки полученных данных. Результаты и их обсуждение. Представлены материалы аналитического обзора по участию эссенциальных нутриентов - витаминов и их метаболитов в обменных процессах организма. Результаты теоретического анализа послужили основанием для разработки рецептурной формулы нового профилактического напитка с учетом биохимической характеристики его действующих начал и специфики воздействия на организм рабочих профессиональных вредностей. Определены регламентируемые показатели пищевой ценности и нормы потребления специализированного продукта. Получены клинические доказательства эффективности напитка путем его включения в рацион рабочих алюминиевого завода, изучения продуктов перекисного окисления липидов и активности ферментов антиоксидантной защиты. Показано положительное влияние фактора питания на антиокислительный потенциал и функциональное состояние организма. Обсуждены механизмы такого действия. Заключение. Использование в рационе рабочих витаминизированного напитка с бета-каротином и пектином обладает эффективным способом защиты организма от воздействия ксенобиотиков, обеспечивая сохранение здоровья и профилактику профессиональных заболеваний.
Бесплатно
Статья научная
Цель: изучение взаимоотношения между половыми гормонами и психофизиологическим показателями при различных воздействиях на организм человека, в том числе и при действии мышечного напряжения. Организация и методы исследования. В исследовании принимали участие 50 студентов-добровольцев женского пола в возрасте 18-23 лет. Было проведено две серии наблюдений: 1 - в условиях относительного мышечного покоя, 2 - сразу после выполнения дозированной нагрузки на велоэргометре продолжительностью 20 мин и объемом 24 500 кг/м. Частота педалирования составляла 60 об/мин. С помощью программно-аппаратного комплекса «Варикард 2.51» исследовали исходный тонус автономной нервной системы. Измерение скорости сенсомоторных реакций осуществлялось с помощью программно-аппаратного комплекса «ПС-ПсихоТест». Результаты исследования. Установлено, что при преобладании парасимпатического или симпатического тонуса нервной системы наблюдаются различия в содержании половых гормонов в условиях покоя и после выполнения мышечной нагрузки. Существенное увеличение концентрации половых гормонов после выполнения мышечной нагрузки характерно у ваготоников, снижение скорости простых сенсомоторных реакций выявлено у симпатотоников. Обнаружены достоверные корреляционные связи между содержанием ФСГ, ЛГ, эстрадиолом, кортизолом и психофизиологическими показателями. Заключение. Анализ показателей концентрации гормон у лиц с различными индивидуально-типологическими особенностями баланса симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы и психофизиологическими показателями в покое и после выполнения дозированной нагрузки дает основание полагать, что уровень гормонов оказывает влияние на скорость зрительно-моторной, слухо-моторной (как простой и особенно сложной) и количество допущенных ошибок.
Бесплатно
Влияние занятий водным туризмом на психофизическое состояние организма
Статья научная
Цель. Изучить психоэмоциональное состояние организма туристов в процессе их участия в сплаве по реке Ай. Организация и методы исследования. Анализировали психофизиологическое состояния испытуемых в процессе организации сплава по реке Ай на протяжении 3 дней, в периоды физической нагрузки и отдыха. Использовали методики А. Уэссмана и Д. Рикса, госпитальной шкалы HADS, для анализа психолого-эмоционального состояния туристов во время проведения водного похода. Измеряли артериальное давление и частоту сердцебиений туристов на разных этапах водного тура. Результаты. Показаны благоприятные изменения показателей артериального давления и частоты сердцебиений во время тура, а также психоэмоционального состояния туристов. Заключение. Для повышения эффективности оздоровительного эффекта туризма необходимо научное обоснование дозирования физических и психоэмоциональных нагрузок на основе анализа динамики психофизиологических функций и уровня развивающегося утомления.
Бесплатно
Статья научная
Цель. Изучение взаимоотношений объемов слюны, желудочного, поджелудочного соков, мочи и пота у лиц с различным уровнем повседневной двигательной активности (спортсменов легкоатлетов, лыжников, борцов) и испытуемых, не занимающихся спортом в покое, при действии физической нагрузки и эмоционального напряжения. Материалы и методы. У 117 лиц мужского пола в возрасте 18-23 лет методом гастро-дуоденального зондирования исследованы объемы слюны, желудочного и поджелудочного соков и мочи в условиях покоя и при действии мышечного и эмоционального напряжения. Результаты. Установлено, что в условиях мышечного покоя существует обратная зависимость в величинах объемов желудочного и поджелудочного соков. В условиях действия мышечного и эмоционального напряжения эта связь усиливается (r = -0,74; Р = 0,001). При этом сохранение высокой функциональной активности секреторного аппарата желудка и поджелудочной железы после физической нагрузки и эмоционального напряжения сочеталось со снижением напряжения слюноотделения и мочеотделения, особенно после совместного действия мышечного и эмоционального напряжения. Заключение. Выявлены компенсаторные взаимоотношения между желудочным и поджелудочным соковыделением: при значительном снижении объема желудочного сока сохраняется или увеличивается уровень панкреатической секреции и наоборот, при снижении панкреатической секреции желудочное соковыделение усиливалось.
Бесплатно
Влияние эмоционального стресса на показатели репродуктивной функции у студенток
Статья научная
Цель. Исследование особенностей тропных и периферических гормонов у девушек-студенток в условиях стресса, в зависимости от преобладающего тонуса вегетативной нервной системы. Материалы и методы. Проведена оценка репродуктивной функции посредствам изучения динамики уровня гонадотропинов и половых гормонов у 49 девушек с различным типом вегетативного регулирования в условиях стресса. Для оценки типа вегетативного регулирования использовался метод римокардиографии по показателям математического анализа вариабельности сердечного ритма. Гормональные показатели определялись методом иммуноферментного анализа на биохимическом анализаторе Biorad iMark (США), тест-системы «Алкор-био» (Россия) в условиях фона и в условиях эмоционального стресса. Результаты. В условиях стресса в общей группе концентрация лютеинизирующего гормона (ЛГ) и пролактина имела более низкие значения по сравнению с показателями в фоновых условиях. У девушек с доминированием симпатической нервной системы наблюдается тенденция к высокому уровню ФСГ (6,58 ± 0,63) и эстрадиола (92,17 ± 15,09). При доминировании парасимпатического тонуса наблюдается тенденция к низким значениям по большинству исследуемых гормонов и достоверно низкие значения показателей эстрадиола, кроме того, в условиях эмоционального стресса проявляется угнетение лютеиновой фазы. Заключение. У девушек-студенток в репродуктивном периоде при переживании эмоционального стресса меняется активность оси гипоталамус - гипофиз - половые железы. Изменение половых гонадотропинов в условиях эмоционального напряжения носит разнонаправленный характер в зависимости от преобладающего исходного тонуса вегетативной нервной системы.
Бесплатно
Статья научная
Цель. Выявить характер и выраженность ответных реакций центральной нервной системы (ЦНС) организма юных велосипедистов в процессе выполнения физических нагрузок на выносливость. Организация и методы исследования. В лабораторном эксперименте приняли участие 10 спортсменов-велосипедистов 12-14 лет. Реакция ЦНС организма испытуемых на заданную велоэргометрическую нагрузку определялась по регистрации показателей суммарной биоэлектрической активности (БЭА) коры головного мозга методом электроэнцефалографии. Результаты. Установлено, что характер и ответные реакции ЦНС юных велосипедистов на дозированную физическую нагрузку находятся в прямой зависимости от продолжительности работы и глубины утомления. Заключение. На основании полученных результатов исследования можно заключить, что применяемые в занятиях с подростками-велосипедистами 12-14 лет физические нагрузки на выносливость являются максимально допустимыми до начала 2-й стадии снижения работоспособности.
Бесплатно
Статья научная
Цель: изучение динамики статокинетической устойчивости 10 тхэквондистов высокой квалификации (МС, МСМК) в годовом макроцикле (подготовительный, соревновательный и восстановительный периоды). Организация и методы исследования. В исследовании приняли участие 10 тхэквондистов (5 членов сборной РФ и 5 членов сборной Казахстана). Измерение показателей статокинетической устойчивости проводилось на аппаратно-программном комплексе МБН «Стабило» в 3 периода подготовки: подготовительном, соревновательном и восстановительном. Результаты исследования. Установлено, что независимо от этапа подготовки общий центр давления смещен на правую часть тела (от 8,11 до 29,56 мм), видимо, являясь следствием специфической позы, характерной для тхэквондо. В соревновательный период резко увеличиваются достоверно отклонения общего центра давления в фронтальной и сагиттальной плоскостях, особенно между данными при пробе с открытыми и закрытыми глазами. Значения скорости ОЦД (общий центр давления) в пробе с открытыми глазами были минимальны в восстановительный период, тогда как в предсоревновательный и соревновательный они выше в среднем на 15-18 % (достоверно). При анализе различий между пробами с открытыми и закрытыми глазами выявлен факт резкого увеличения площади статокинезиограммы в соревновательный период. Заключение. Исследование показало, что в годовом макроцикле подготовки квалифицированных тхэквондистов были выявлены факты того, что в соревновательный период наблюдаются явные признаки утомления центральной нервной системы, изменения проприоцепции, изменение активности центрального генератора ритма, изменения скорости перемещения тела человека в вертикальном положении (central pattern generator - CPG), возникают биомеханические нарушения.
Бесплатно
Коррекция психофизического состояния школьников
Статья научная
Цель. Изучение изменений адаптации к учебной нагрузке под влиянием психофизической коррекции у школьников. Материалы и методы. Обследовали школьников 3, 5, 8-х классов. Использовали методики кардиоинтервалографии, компьютерное тестирование нейродинамических функций и самооценку психоэмоционального состояния. Результаты. Выявили возрастные и индивидуальные особенности нейродинамики, 4-го типа психомоторных функций по показателям теппинг-теста у школьников одного возраста. С учетом полученных данных разработана и внедрена программа психофизической коррекции, включающая релаксационные упражнения. Показано, что применение программы приводит к снижению функционального напряжения и повышению нейродинамических функций, особенно у школьников 3-х и 5-х классов. Заключение. Выявлена необходимость дифференцированного подхода к структуре программ психофизической коррекции школьников разного возраста.
Бесплатно
Статья научная
Цель: оценка функционального состояния центральной нервной системы, уровня работоспособности и качества жизни специалистов по социальной работе в условиях их профессиональной деятельности. Организация и методы исследования. Проведено исследование на базе научно-исследовательской лаборатории «Адаптация биологических систем к естественным и экстремальным факторам среды» Южно-Уральского государственного гуманитарно-педагогического университета в период 2013-2014 гг. В обследовании участвовали работники семи районных управлений социальной защиты населения г. Челябинска: начальники и заместители начальников управлений и отделов управлений, специалисты разных отделов управлений. Оценка качества жизни обследованных проведена с помощью опросника SF-36 Health Status Survey, который отражает физический и психологический компонент здоровья. Результаты. Проведен анализ динамики показателей функционального состояния центральной нервной системы, что позволило выявить «группу риска» среди специалистов по показателям простой зрительно-моторной реакции и оценке качества жизни. Установлено отсутствие прямой связи между уровнем работоспособности и прекращением профессиональной деятельности. Заключение. Полученные результаты свидетельствуют о сформированности адаптационных процессов у специалистов по социальной работе к сложным условиям труда, наличии тесной зависимости эффективности деятельности от психофизиологических особенностей личности специалиста. Степень психофизиологических рисков в большей степени зависит от особенностей деятельности, нежели от занимаемой должности внутри профессии.
Бесплатно
Статья научная
Цель. Изучение возможности использования дыхательного тренажера «Карбоник» в качестве средства респираторной гипоксической-гиперкапнической нагрузки в подготовке лыжников-гонщиков высокой квалификации. Организация и методы исследования. Под наблюдением находились две группы лыжников-гонщиков высокой квалификации (МС и КМС). В качестве основного средства тренирующего гипоксического воздействия использовались интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) и гипоксическая палатка. В тренировочном процессе лыжников-гонщиков обеих групп применялись одинаковые по величине нагрузки. Отличительная особенность программ тренировки каждой из двух групп состояла в том, что в ходе проведения исследования в тренировочном процессе спортсменов первой группы (экспериментальной) использовался дыхательный тренажер «Карбоник» профессора В.П. Куликова, в подготовке второй группы (контрольной) он не применялся. Контроль за реакцией сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма испытуемых осуществлялся при помощи диагностического комплекса Cardio Soft (США), компьютерной программы Firstbeat sports с компактным записывающим устройством Firstbeat Bodyguard (Финляндия) и пульсоксиметра фирмы «Ангио-Скан-01П» (Россия). Результаты. Установлено, что применение дыхательного тренажера «Карбоник» в качестве эргогенического средства гипоксической тренировки обеспечивает значительное повышение уровня устойчивости организма квалифицированных лыжников-гонщиков к гипоксии и ускорение восстановительных процессов после выполнения физических нагрузок. Заключение. В ходе проведения исследования выявлено, что использование в подготовке лыжников-гонщиков высокой квалификации гипоксической-гиперкапнической смеси приводят к сочетанному положительному действию гипоксии и гиперкапнии на организм спортсменов.
Бесплатно
Статья научная
Уровень технической подготовленности студентов-футболистов, поступивших в университет и выбравших отделение футбола для занятий физической культурой в институте, с каждым годом становится ниже. Это заставляет искать новые пути повышения качества тренировочного процесса. Цель исследования - совершенствование индивидуальной технической подготовки футболистов 18-20 лет, с учетом особенностей проявления у них моторной асимметрии. Материалы и методы. Анализ учебно-методической литературы и тренировочного процесса студенческих футбольных команд показал, что в учебно-тренировочном процессе отсутствует целенаправленное выполнение технико-тактических приемов субдоминантной ногой. Исследования проводились в учебных группах по футболу 1-го года обучения Уральского федерального университета. Были сформированы 2 группы: контрольная группа - 23 студента и экспериментальная группа - 22 студента. До и после проведения педагогического эксперимента у студентов-футболистов определен уровень физической и технической подготовленности, эмоционально-психологического состояния участников эксперимента. Для проверки достоверности полученных в ходе эксперимента результатов были использованы методы математической обработки, а также методы статистической проверки (t-критерий Стьюдента, Т-критерий Уайта). Результаты. Выполнение технических приемов субдоминантной ногой на занятиях по футболу способствует повышению уровня выполнения технико-тактических действий в соревновательной деятельности. Показатели качества исполнения технико-тактических действий и уровень эмоционально-психологического состояния студентов экспериментальной группы были выше показателей контрольной группы. Данный результат получается при выполнении технических приемов на тренировке и в официальной игре. Заключение. Методика повышения индивидуального уровня технической подготовленности с учетом моторной асимметрии спортсменов дополняет теорию и методику студенческого футбола. Применение данной методики повышает уровень выполнения технических приемов субдоминантной ногой, а также эмоционально-психологическое состояние занимающихся.
Бесплатно
Статья научная
Цель. Выявить механизмы адаптивно-компенсаторного напряжения работы аппарата внешнего дыхания студентов трех групп здоровья у российских и иностранных студентов в зависимости от смены климатической зоны, адаптации к новым экологическим условиям. Материал и методы. Было проведено разделение студентов на 3 группы: высокие - 180,00 см, выше средних - 170-179,00 см, низкорослые - 169,00 см и ниже. Для сравнения с группами иностранных студентов были использованы данные с приблизительно равными тотальными размерами тела (масса и длина). Длина тела обследованных российских студентов составила 174,50 ± 0,65 см, масса тела равнялась 65,92 ± 0,48 кг. Индекс массы тела (ИМТ) соответственно составлял 21,54 кг/м2. Проведено выявление компенсаторного напряжения работы аппарата внешнего дыхания в связи с перелетами в Башкортостан и / или нарушением легочной вентиляции. Результаты. Исходя из данных исследования необходимо отметить, что в условиях крупного промышленного города Урала (Уфа) ФВД функционирует напряженно. Пиковая скорость выдоха (л/с) в группе была значительно ниже должной (75,81 ± 2,08 %) и сопровождалась провалом кривой во 2-й фазе. Параметры, определяющие степень вогнутости кривой форсированного выдоха в координатах «поток - объем» (tay МО, tay M1, tay М2) в первом случае были значительно выше должных (145,12 ± 6,35; 138,87 ± 3,60; 139,34 ± 13,28 %), во втором случае (tay M1) еще больше превосходили должные (210,52 ± 12,56; 204,17 ± 7,90; 205,97 ± 15,93 %), а в третьем - были существенно ниже должных (74,19 ± 4,46; 68,25 ± 5,01; 73,26 ± 8,02 %). Следовательно, аппарат «Этон» вычисляет должные величины временных характеристик по Мюллеру и отклонения измеренных параметров от должных. Заключение. Установлен механизм повышенной вентиляции обеспечения жизнедеятельности человека в условиях мегаполиса Башкортостана. В исследовании наблюдались диспропорции в физическом развитии, наличие «чистой» рестрикции у 8,9 % обследуемых студентов. Выявлены показатели ФВД, зависящие и независимые от тотальных размеров тела, детерминированные гено- и фенотипическими особенностями организма. Исходя из данных настоящего исследования, можно заключить, что ФВД студентов зависит от гиперпноэ и тахипноэ и в целом определяется повышенной вентиляцией.
Бесплатно
Статья научная
Цель - оценить общую и специальную работоспособность кикбоксеров высшей квалификации на двух этапах подготовки к соревнованиям. Организация и методы исследования. Для обследования использовались эргоспирометрический аппарат Schiller (Швейцария) и телеметрическая установка Oxycon Pro (Mobile) (Германия). При оценке общей работоспособности у кикбоксеров выявлены значительные резервы анаэробного порога, объема дыхания, частоты дыхания, вентиляции легких. Результаты исследования. Газообменный коэффициент варьировался от 0,837 (в покое) до 0,94 (при достижении анаэробного порога), а при максимальной нагрузке - 1,10. Показатели систолического давления свидетельствовали о высоком напряжении сердечно-сосудистой системы спортсменов во время проведения функциональной пробы. При оценке специальной выносливости проанализированы графики потребления кислорода и производства углекислого газа. Заключение. На этапе непосредственной подготовки к соревнованиям обнаружена более быстрая нейтрализация молочной кислоты в работающих мышцах, что свидетельствовало об ускоренных темпах развития адаптации к применяемым нагрузкам.
Бесплатно
Статья научная
Цель. Выявление особенностей динамики отдельных показателей физического состояния на начальном этапе занятий оздоровительной аэробикой у женщин молодого (24-29 лет) и зрелого (30-35 лет) возраста. Материал и методы. Изучение показателей физического состояния осуществлялось с помощью тестирования женщин молодого (10 чел.) и зрелого (10 чел.) возраста. Морфофункциональное состояние изучалось с помощью оценки показателей антропометрии (по данным окружностей талии, груди, бедер, плеча), весо-росто-вому индексу Кетле, показателю пробы Руфье-Диксона, отражающему физическую работоспособность испытуемых. Физическая подготовленность оценивалась при помощи тестов: «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа», отражающего показатели силы, «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин», отражающего показатели силовой выносливости, «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке», отражающего гибкость. Результаты. Проведен сравнительный анализ данных четырех срезов тестирования показателей морфофункционального состояния и физической подготовленности двух возрастных групп женщин молодого и зрелого возраста, начавших систематические занятия оздоровительной аэробикой. Проанализированы сдвиги показателей силы, гибкости, окружности талии, бедер, груди, плеча, индекса Кетле, скорости восстановления после дозированной нагрузки (тест Руфье-Диксона) в результате первых четырех месяцев регулярных занятий. Так, в показателях антропометрии у женщин 30-35 лет отмечается выше прирост в сравнении с молодыми женщинами по данным окружности бедер - 2,5 % (у молодых женщин - 1,6 %) и плеча - 4,6 % (у молодых - 4,4 %). У женщин 24-29 лет прирост выше в сравнении со зрелыми женщинами по данным окружности груди - 2,8 % (у зрелых - 2,1 %) и талии - 2,9 % (у зрелых - 2,7 %). Показатели темпов прироста индекса Кетле и Руфье-Диксона выше у женщин 30-35 лет и составляет 5 и 7,6 % соответственно (у молодых женщин 1,9 и 4,9 % соответственно). По данным тестирования физической подготовленности у женщин 30-35 лет показатели силовой выносливости и гибкости имеют больший процент (21,4-28,6 %) в сравнении с женщинами 24-29 лет (13,8-22,2 %), а в показателях силы - наоборот (37,5 и 33,3 % соответственно у женщин молодого и зрелого возраста). Заключение. Результаты анализа изучаемых показателей морфофункционального состояния и физической подготовленности позволили выявить специфику эффективности занятий оздоровительной аэробикой для женщин 24-29 лет и 30-35 лет, которая заключается в разных темпах прироста отдельных показателей. Сравнение динамики показателей за 4 месяца занятий показало неравномерность изменений с наличием в отдельных показателях периодов «застоя», которые чаще отмечаются у женщин зрелого возраста.
Бесплатно
Статья научная
Цель. Выявление морфофункциональных и психофизиологических особенностей тувинских юношей с различной двигательной активностью. Организация и методы. В исследовании участвовали 40 юношей с низкой и 115 с высокой двигательной активностью (занимающихся общей физической подготовкой (n = 45), вольной борьбой (n = 35), волейболом (n = 35)) в возрасте 17-21 года. Определяли антропометрические, физиометрические, функциональные показатели стандартными методами. Диагностику психофизиологических показателей (объем кратковременной памяти и концентрацию внимания) проводили по методике комплексной оценки физического и психического здоровья. Результаты. Волейболисты и борцы отличаются нормальным весом, выше среднего уровнем физического состояния, брахискелией, при этом у волейболистов показана узкогрудность, а у борцов - нормальная ширина грудной клетки. Волейболисты имеют высокие показатели функционального состояния аппарата внешнего дыхания и концентрации внимания. Юноши, занимающиеся общей физической подготовкой, характеризуются нормальным весом с преобладанием мышечной массы, наибольшими силовыми показателями, более высоким функциональным состоянием аппарата внешнего дыхания, хорошей смысловой памятью и концентрацией внимания. Заключение. Уровень двигательной активности и спортивная специализация оказывают существенное влияние на морфологические, функциональные и психофизиологические особенности организма юношей. Занятия общей физической подготовкой в силу неспецифических упражнений, различных по величине нагрузки, степени трудности и обращенных к разным группам мышц, гармонизируют морфофункциональное и психофизиологическое состояние юношей.
Бесплатно
Физиологическая адаптация к большим тренировочным нагрузкам, развивающим выносливость спортсменов
Статья научная
Цель работы - адаптация, ведущая к эффективной спортивной результативности, достигается применением больших тренировочных нагрузок (БТН) для каждого спортсмена посредством вариативного применения комбинаций лыжной подготовки. Организация и методы исследования. Обследованию подверглись два лыжника-гонщика разной спортивной квалификации (МС и КМС) в возрасте 20-21 год со спортивным стажем 10-12 лет. Результаты исследования. Выявлено, что кровоток скелетных мышц превышал референтные границы (14,56-16,93 %, р
Бесплатно
Статья научная
Цель. Изучение закономерностей изменения уровня кортизола в крови в ответ на мышечную нагрузку и в процессе восстановления после нее у юношей с различным уровнем тренированности. Материал и методы. Обследуемые разделены на три группы: спортсмены, развивающие скоростно-силовые качества (18 человек), спортсмены, развивающие качество выносливости (18 человек), группа контроля, представленная условно здоровыми мужчинами, не занимающимися спортом (16 человек). В качестве модели острого мышечного напряжения предлагалась 30-минутная и 60-минутная велоэргометрическая нагрузка из расчета 2 Вт на килограмм массы тела обследуемого. Содержание кортизола в сыворотке крови определяли в условиях фона сразу после нагрузки и спустя час процесса восстановления. Результаты. Отмечено достоверное снижение (р
Бесплатно
